韌帶損傷怎麼辦？這四種方法都收藏下來關鍵時刻用得上

韌帶拉傷會出現腫脹疼痛的問題，如果是輕度韌帶拉傷可以考慮鍛煉來緩解癥狀，堅持按摩和拍打膝蓋，能促進膝蓋的血液循環，有助於韌帶損傷的修復，能有效緩解局部疼痛的感覺，也可以通過熱敷的方式來緩解疼痛感，對於嚴重韌帶拉傷者需要到醫院治療，韌帶損傷該怎麼辦？

1、直腿抬高。直腿抬高法是一種簡單易行的鍛煉方法，平躺在床上，把腿伸起，讓大腿上的肌肉收緊、綳直，與床成45度夾角，每次維持一秒鐘，在慢慢的放下，如此重複50次，持續練習，對加強膝關節的康復和能力很有幫助。

2、貼牆蹲起。貼牆蹲起是另一種有效保護膝關節的方法，背靠牆而立，腳後跟離牆一隻腳的距離，在兩膝蓋間放置一隻球，夾緊球，身體延牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角，默數三秒再慢慢的起身。

3、堅持按摩和拍打膝部，可以加速膝部的血液循環，但力度一定要適度。韌帶損傷如何治療，需要根據損傷的具體情況和損傷的具體位置來做決定。

4、對於嚴重的膝關節損傷建議去醫院檢查，聽從醫生的安排，對於輕微的損傷，可以做一些簡單的鍛煉來恢復。韌帶損傷多見於膝關節和踝關節。如果只是一般的韌帶拉傷，沒有斷裂，一般可以採取保守治療，局部地暫時自動三周左右就可以了，再配合活血化瘀的藥物，如活血止痛膠囊、腫痛氣霧劑。

韌帶損傷有可能是劇烈運動引起的，也可能是外傷引起的，必須要根據韌帶損傷的具體情況採取合適的方式進行治療，如果病情比較嚴重的話，需要到醫院檢查，並且要在醫生的安排一下進行治療，對於輕微的損傷可以通過簡單的鍛煉來恢復。