上班族的健康「運動」

上班族，長期坐姿工作，時間長了就會感到自己頸椎不好，頭暈目眩，這其實都是久坐對身體造成的影響。

正所謂生命在於運動，但工作原因不允許我們「運動」時該如何做呢?跟我來了解下：

久坐工作要保持坐姿正確

保持正確的坐姿，背部挺直，脖子要經常活動，不要一直保持前伸動作，肩部下沉自然放鬆，上半身不要歪斜，這樣可以減輕腰部的壓力，不要翹二郎腿，不要後仰在椅子上工作。

休息時，多走動

休息或者打水的一小會兒要站起來走動，或者深深地伸個懶腰，舒緩肌肉的緊張。起身時踮下腳尖，可以讓兩腿背部肌肉的收縮和擠壓，促進下肢血液循環，加速血液循環，防止下肢靜脈曲張。

單抬腿輪換

和伸懶腰一樣，這也是在椅子上就能做到的運動，坐在靠背椅，收縮你的腹部和抬起一條腿，直到腿是酸的，這時再替換另一條腿。這樣可以鍛煉你很少鍛煉的四頭肌。

背著身後退走路

並不是要你一直倒著走路，時不時的倒後行走可以鍛煉腰部和背部的肌肉

晚上睡覺時在你的腳下放一個枕頭

睡覺時，你可以在腳下放一個枕頭或或者其他物品，將腳抬高，幫助血液迴流，改善下肢水腫，睡前適當地熱水泡腳，以促進血液流動。這都是自古以來就有的養生方法。