好不容易熬過了炎炎夏日，可一到冬天有的小夥伴又開始為手腳冰涼發愁！一到冬季就手腳冰涼，除了冬季氣溫降低的氣象原因之外，更多的還是自身體質的原因。身體體質弱，比如脾胃虛弱，腎陽虛等，都會引起身體畏寒怕冷。
從中醫角度分析，引起冬季手腳冰涼、身體畏寒怕冷的原因主要有以下幾個：
1、身體血虛
身體內血液運行不暢，或者是氣虧虛都會使得身體怕冷，手冰腳冰，在冬季的時候，人體的陽氣會內收，而手和腳屬於肢體的末端，體內陽氣無法送達至末端再加上血液運行不暢，這些都會加重癥狀。
2、氣血淤滯
有些人身體裡的陽氣並不虛，但因為氣血的運行不順暢，導致陽氣在體內滯留無法散發，陽氣和血液無法送達到手腳，也會出現這樣的情況，但這類人只是會手腳寒冷，主要的身體軀乾還是溫暖的。
3、陽氣衰
如果身體內陰陽平衡的話，是不會出現任何不適癥狀的，一旦陽氣衰弱，身體就開始出現不良反應了，比如怕冷。
身體怕冷只是一種外在表現，而引起怕冷的原因多是因為氣血的毛病，氣虛、血虛造成血液運行不暢、血液量不足，因此調理要從補氣補血入手。
1、食療祛寒
特別是中老年人，都應該要試試這個食療方，配方簡單，做起來方便，但非常有效。
所需的食材是桂圓4-5顆，大棗5-6顆，枸杞7-8粒，做法就是每天晚上煮水喝，這些食材既可以當做中藥，也可以成為我們平時經常吃的食材，因而副作用非常小，大家也可以根據口味來調整，放多放少因人而異。
2、按揉或艾灸壯陽穴位
身體有幾個可以補充陽氣的穴位，他們是命門穴，大椎穴，足三裡穴，神闕穴，平常經常按揉或用艾條艾灸這些穴位，可以不斷的給身體補充陽氣，身體陽氣充足則不再懼怕寒冷。艾灸這些穴位同時還能起到預防感冒的作用，甚至患有婦科疾病，熱病，頸椎疾病都可以使用這些穴位輔助治療。如果選擇艾灸方式的話，每個穴位艾灸時間20-30分鐘即可。
3、多食用熱性食物
排除疾病因素之後，我們還可以通過改變飲食來調整身體畏寒，平時多吃一些豆製品和堅果，在煮菜的時候多放些辣椒，生薑等，多給身體補充能量，以觸發陽氣生成。也可以在中藥醫師的指導下，選擇葯膳來治療，比如在葯膳中添加附子，麻黃，細辛，桂枝，巴戟天，玉桂，當歸，鹿茸，人蔘，黨參等藥材。
推薦食譜：
1、當歸生薑羊肉湯
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當歸20克，生薑30克，沖洗乾淨，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生薑、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸後去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味。
2、十全滋補牛腩
原料：牛腩、白蘿蔔
藥材：當歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鎖陽
調料：鹽、味精
做法：牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿蔔洗凈切片，待用。鍋內放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿蔔片，燉煮後即可食用。
3、冬蟲夏草燉甲魚
原料：野生甲魚，或者是市場買的甲魚
藥材：上等冬蟲夏草少許
調料：鹽、味精
做法：
甲魚宰殺洗凈後，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最後用鹽和味精調味即可。
4、苓歸烏雞盅
原料：烏雞1隻
藥材：茯苓、當歸
調料：鹽、味精、雞精
苓歸烏雞盅
做法：
烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當歸，小火煲3小時左右即成。
5、薑絲爆羊肉
羊肉切薄片，生薑切細絲，鍋內加油少許，起旺火，待油冒青煙時，倒入花椒、八角，炸出香味，倒入薑絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
身體是革命的本錢，怕冷的小夥伴們平常可要多注意調理身體、增強體育鍛煉，才能提昇陽氣，擁有一個健康的身體哦！
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