午休前後注意和心血管疾病的聯繫！

午休時間雖然很短，卻起到一天之中承上啟下的作用。午休也十分有學問，為了杜絕春困，提高午後的工作效率，就來看看番茄醫生如何介紹，午休前後的注意事項。

1、午飯後不立刻休息

原因是在飽餐之後，大腦供氧相應會下降許多，這個時候隨著血流都朝著胃部流動，血液逐漸下降，全身各處器官多處在供血不足狀態，尤其是腦部。如果午飯後馬上休息，容易引起腦供血不足，午飯後盡量先散步10-15分鐘以後，再去午休。

2、午飯增加蛋白質

都知道一日之際在於晨，早餐對人體非常重要，而午餐就起著增加飽腹感，提供午後全部熱量的機會。番茄醫生建議，午餐應該增加富含蛋白質食物比如蛋類、瘦肉、魚肉、豆類等，少一點米面等碳水化合物食物。原因是午餐攝入大量碳水化合物，更容易使人犯困，增加血液合成複合胺。

3、午休之後要慢

正如經過一晚睡眠之後，晨起應該動作慢，避免心血管意外發生，午休之後也是這樣道理。午休後可以喝一杯溫水，幫助血液稀釋，適當的深呼吸放鬆全身，讓自己有更好的狀態投入下午的工作。

4、午休不趴在手上睡

相信多數有過趴在手上睡覺的人，都有這樣的體會。這就是感覺到眼睛不適，頭腦發暈發懵，因為保持這種姿勢導致眼球受到壓迫，對視力影響比較大，增加眼病發生。此外，這種姿勢還會影響肢體血液循環，比如壓迫到胸部造成呼吸不暢，引發全身肢體麻木。所以，如果沒有條件躺著睡覺，還是盡量選擇靠著椅背休息15-20分鐘，避免這種趴在手上睡姿。