大屁股大粗腿怎麼辦？飯後做這些助你輕鬆瘦身

上班族由於久坐，會導致脂肪堆積在屁股和大腿上。那麼我們怎樣才能瘦屁股和大腿呢？很多人在飯後，會玩手機看電視，其實飯後三十分鐘後是減肥的最好時機，今天就來教大家在飯後做哪些可以減肥。

飯後減肥動作

1、靠牆站

靠牆站需要將頭部、肩胛骨、臀部、腳跟這四部分緊貼牆站好，要收腹提臀，堅持3分鐘。長期堅持靠牆站，不僅可以消耗更多熱量瘦身，還能起到矯正身姿，提升氣質的作用。

2、輕揉腹部

飯後用手輕輕按摩腹部，能加速腹腔內血液循環，加強胃部功能，幫助消化，避免食物轉化為脂肪囤積體內，正確作法為雙手伸直，兩手對搓後以熱手，互相交疊擺在肚臍上，大拇指交叉，掌心對準肚臍，稍稍吸氣後收小腹，注意手法要輕柔，用力大小以感覺舒適為度，順時針揉，每次1 0 分鐘左右為宜，可以幫助腸胃蠕動，摩擦時會感覺到手掌和腹部微熱。

3、散步

坐著很長時間，可以走出去散散心，緩解一下眼部疲勞。最重要的是當人散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來可以消耗身體的熱量、有助於促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收從而達到減肥的目的。

散步走姿應當是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應隨步伐的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。長期堅持每天步行半小時至1小時，強度因體質而異，一般以微微出汗為宜。

當然除了以上減肥的動作，我們還要控制每天攝入的熱量，近期日本流行一種簡單健康控制熱量的方法那就是使用BLOCK熱控素，它含有的白菜豆可以抑製食物中的糖分、澱粉、碳水化合物與飽和脂肪酸等合成為引起發胖的脂肪，還能一定程度分解身體中原有的脂肪從而達到減肥