產後負面情緒很正常，袁詠儀和趙麗穎都有，走出困境要做到三點

很多人說「為母則剛，是世上最毒的雞湯」。

我相信：無論是初為人母，還是已經做了十幾年甚至幾十年的母親，都這麼自我安慰過。

尤其是這些事情經常出現時：

寶寶剛出生不久後，乳腺炎和乳頭皸裂齊發時，寶寶的每一口吸允疼得媽媽們呲牙咧嘴，卻只能強忍著眼眶裡的淚水，然後挺直脊背，生怕寶寶吃不到、吃不飽。

寶寶無緣由地大哭不止，所有人都在一遍遍的質疑著「你是不是奶水不足，沒餵飽」，你卻只能自己忍著委屈，生怕會影響寶寶。

那二三百個深夜裡，大家熟睡時，當媽媽的卻要強撐著睡意坐起給剛寶寶餵奶。甚至是連迷糊都不敢，生怕不小心捂到寶寶口鼻。

尤其是吃飯時間，當媽媽的要麼是囫圇吞咽，生怕寶寶睡醒後第一時間鬧著要喝奶；要麼就是小心翼翼的給寶寶喂飯、喂水，生怕寶寶餓到，但到最後寶寶吃飽了，餐桌上屬於自己的飯菜也涼了，只好胡亂的吃兩口果腹，生怕寶寶一會兒又要哭鬧著找自己。

播放GIF

寶寶生病時，寶爸不在身邊，當媽媽的只好一個人帶孩子排隊掛號、看病，獨自一人忍受著那麼焦急和辛酸。

這些時候，當媽大多都會自我安慰「為母則剛」，都覺得為了寶寶這點痛苦沒什麼。

但是，可能也只有媽媽們自己知道，那一次次凌晨三四點，在哺喂完寶寶後的短暫平靜裡，自己到底有多少負面情緒和崩潰沖騰著自己的眼眶。

也許有人說，女人都生孩子，育孩子，哪有那麼多負面情緒，哪來那麼多崩潰，怎麼那麼矯情？

不知道說這話的人是否真正的在意過：每個媽媽在生育子女前，也都是個孩子，甚至是個嬌氣的公主。而只因一次生產，這個無憂無慮了二十來年的「孩子」當天就要轉換自己的角色，拋棄自己曾經的軟弱，變得堅強，這是多麼大的壓力。

這種壓力，是那個讓媽媽們愛到心甘情願為他生兒育女的男人也體會不到的。無論他多麼的體貼，也永遠的體會不到，無法明白。

但好在，如果那個男人足夠體貼和優秀，他會主動去引導媽媽們傾瀉這些情緒和委屈，哪怕他能在媽媽情緒崩潰是，接受著並給予著一個穩固的肩膀，媽媽的情緒也會好很多。

一個朋友告訴動媽，她生產後情緒也特別敏感，總是動不動就哭：孩子不知道為什麼哭了，她也哭；孩子拉肚子了，她也哭；老公給孩子換紙尿褲動作慢了，她也哭。

「那段時間我可能就是個瘋子」她說，好在每次她哭的時候，她老公都會靜靜的陪著她，傾聽她為什麼哭的原因，沒有原因的哭就抱抱她，最後還找了自己當媽媽的朋友來開解她。

所以，現在的她樂觀，積極、向上，熱愛生活。

在動媽看來，她沒有因為負面情緒和崩潰走上產後抑鬱的道路，得益於她自己和她老公——她自己知道通過發泄來疏導情緒，而不是一直自己一人承受著；她老公能夠給予足夠多的關懷，正視她產後的情緒並接受她的發泄，無論這通發泄是否有道理。

產後抑鬱潛伏在每個產後媽媽的身邊

其實，對於產後媽媽來說，產後情緒波動很正常，甚至有抑鬱症也不奇怪。

美國婦產科學會曾提醒，大約每7個產婦中就有一個有抑鬱症，超過一半的媽媽會收到抑鬱情緒的困擾。

在中國，大概有50%-80%的女性，在分娩後的3-7天開始出現情緒不穩定、失眠、食慾下降、注意力不集中、頭痛、易怒、苦惱等情況。這主要是受體內激素水準的急劇變化影響。

其實，產後抑鬱就在我們身邊。

在《非常靜距離》的節目中，秦海璐曾爆料：章子怡生育醒醒後，患上了產後抑鬱。也爆料自己在產後心理落差太大，會覺得自己被遺棄了，為此經常大哭。

馬伊琍也自曾自爆：自己在產後嚎啕大哭，幾近崩潰；

在熱門綜藝節目《妻子的浪漫旅行》中，一向開朗陽光、大大咧咧的袁詠儀自爆：自己曾產後抑鬱。

甚至有爆料稱，趙麗穎生產後，經常毫無徵兆就開始哭，甚至會因為馮紹峰給孩子餵奶的動作不夠溫柔而掉眼淚。

但，好在無論是袁詠儀、章子怡還是秦海璐、馬伊琍和趙麗穎，都在丈夫和親人的關愛下走了出來。

所以說，產後媽媽的負面情緒和崩潰並不可怕，可怕的是自己和親人不能正確應對。

首先，媽媽們自己應該學會自我治癒。

容易產生負面情緒或者崩潰的媽媽們，通常都是自我感情特別細膩的人。所以，媽媽們不妨將自己的注意力轉移一下，多關注一些積極、快樂的事情，把精力多放在自己喜歡的事情上。

同時，也不要太過於追求完美。要知道當媽媽和當爸爸都是一個不斷學習成長中的事情，適當降低一些自己的心理預期，負擔會減少一點。

其次，媽媽們要學會主動求助。

不要總是呆在自己的小天地裡，覺得自己無助、心情不好或者情緒崩潰時，主動向伴侶、朋友、父母傾訴沒有什麼不好，不要一直自己扛著。

如果一段時間內，覺得自己情緒沒有改善，應該及時求助醫生。

最後（也是最重要的一點），家人給予產後媽媽足夠的關愛

作為老公和家人，要記得多關注產婦的狀態，多幫助她分擔照顧孩子和家庭的責任，儘可能的幫助她減輕壓力。

給予產後媽媽多一些關愛，多一些陪伴和理解，多多溝通，不要讓她一個人「戰鬥」。

寫在最後的話：

不知道有多少個媽媽在擦乾眼淚，繼續餵奶、換尿不濕，抱著寶寶一遍遍唱歌哄睡的疲憊中，漸漸的遺忘了自己曾經的那些負面情緒和崩潰。只是，一個家，不僅有媽媽，還有爸爸。育兒和家務，並不是媽媽一個人的事情，希望每位爸爸都能參與其中。

我是「動媽育兒」：自媒體達人，一名從企業高管職位辭職的寶媽，目前是一名寶寶私人營養師和育兒師。寫文不易，歡迎大家多多關注和轉發！謝謝！