注意：夏季養生有禁忌

有資料顯示，夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發，伏陰在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍於機體表面。夏天的特點是燥熱，「熱」以「涼」克之，「燥」以「清」驅之。本期給大家介紹的5種夏季養生常識，快來看看對你是否有效!

夏日刮痧需注意什麼?有何禁忌嗎?

刮痧療法雖適用於感冒、發熱、頭痛、中暑、哮喘、心絞痛、頸椎病、高血壓、神經性頭痛、肩周炎、坐骨神經痛、乳腺增生及小兒消化不良等多種疾病，但需要注意的事項亦不少：

進行刮痧治療時，應注意室內保暖，尤其是在冬季應避寒冷與風口。而於夏季刮痧時，應迴避風扇直接吹刮拭部位。另外，於「出痧」後30分鐘內，應忌沖涼洗澡。在前一次刮痧部位的痧斑未退前，亦不宜在原處再次進行刮拭出痧。如要再次刮痧，時間需相隔3至6天，以皮膚上的痧退為標準。最後，刮痧「出痧」後最好飲用1杯溫開水(最好為淡糖鹽水)，並休息15至20分鐘。

刮痧禁忌：

1/ 孕婦的腹部、腰部，婦女的乳頭禁刮;

2/ 有出血傾向的疾病如白血病，血小板減少等慎刮;

3/ 皮膚高度過敏，或患皮膚病的人禁刮;

4/ 心臟病出現心力衰竭者、腎功能衰竭者，肝硬化腹水，全身重度浮腫者禁刮;

5/ 下肢靜脈曲張，刮拭方嚮應從下向上刮，用輕手法;

6/ 久病年老、極度虛弱、消瘦者需慎刮;

7/ 醉酒、過飢、過飽、過渴、過度疲勞者禁刮。

肌膚被陽光灼傷後該怎麼去除黑斑呢?

想去除黑斑，可使用一些含左旋C、曲酸、對苯二酚、維他命A衍生物等美白產品，便可以改善這種情況。不過，即使塗上了以上美白產品，仍需要有耐心。因要淡化黑斑並不是一時三刻的事，需要一段時間，才能夠看到效果。而在醫學美容治療上，則可以利用日漸盛行的美白雷射療程來去除黑斑，通常幾次療程過後，便可看到成效。

夏日燥熱該如何補充身體所流失的水分?

很多人都知道每日應飲用6至8杯水(約2公升)，但其實這是一個最基本的要求。理論上，人體每日所排出的尿液約1,200至1,500毫升，再加上呼吸過程中釋放的水蒸氣及從皮膚蒸發的水分，大約也有400至500毫升。所以如在炎夏的氣象中經常流汗，每日飲用2公升水分也未必足夠。

夏天一到，很多人都經常會出現便秘的情況，尤以假期特別嚴重。原因是每當假日時候，大多數人都會外出活動，自然流汗的機會也增加，如果不及時補充流失的水分，糞便自然乾涸，相對也較難排出體外。

所以，每逢外出前，記得先喝1杯水;再者，如在戶外的時間多於兩小時，再喝1杯水，以作補充。

另外，在炎熱的氣象下，很多人都會選擇飲用冰水，因為可以降低體溫，有消暑的效用。但其實這種飲水方式是不利於健康的，因為當冰水進入胃部後，胃黏膜因受到驟冷的刺激，包圍胃部周遭的血管會收縮，從而引起胃液及其他消化酵素分泌失常，繼而影響消化能力。所以如本身患有腸胃敏感或經常胃痛的病人，特別不適宜飲用冰水。在任何情況下，飲用溫水對身體的吸收和腸胃的消化能力都是最好。

夏天多吃西瓜及榴槤等水果對身體是否有壞影響?

榴槤營養價值極高，經常食用可起強身健體，健脾補氣，補腎壯陽之效。性熱的榴槤，可改善腹部寒涼，促使體溫上升，是體質寒者的理想補品，其活血散寒的特性，更有助緩解痛經，特別適合受痛經困擾的女性食用。然而，咽乾、舌燥、喉痛等熱病體質和陰虛體質者則需慎食;感冒時亦不宜多吃;不應與酒同時食用，高血壓、心臟病、糖尿病患者也不宜食用。

至於含有大量水分的西瓜，則有清熱解暑、解渴除煩、利小便、解酒毒等功效，是夏日的時令瓜果，只要不吃剛從冰箱裡拿出來的西瓜，在盛暑進食多無礙，但冬季則不宜多吃，應循季節規律。

為了避免食用時上火，榴槤每天食量不宜超過100克。食用榴槤之時，最好同時進食2、3個山竹，抑製其溫熱火氣，保護身體不受傷害。如進食過多西瓜感到不適，則可食用些櫻桃以中和其寒涼之性。

消暑湯水

於食療方面，想解渴及消暑，可自製「四汁飲」或具有清暑祛濕、解毒止癢功效的「馬蹄翠衣綠豆爽」，製作方法既簡易又方便。

馬蹄翠衣綠豆爽

功效：清暑祛濕、解毒止癢

材料：馬蹄10個、西瓜翠衣2兩(白肉)、開邊綠豆2兩、雞蛋1隻、冰糖少許

做法：

1/ 馬蹄洗凈去皮切片;

2/ 西瓜翠衣洗凈切粒;

3/ 開邊綠豆洗凈;

4/ 放入煲內加入約2公升水浸約30分鐘;

5/ 大火煲滾轉中小火熬約30分鐘直至綠豆熟稔;

6/ 加入冰糖、馬蹄和西瓜翠衣再煲約10分鐘;

7/ 熄火，加入蛋花即成。

四汁飲

材料：雪梨2個、馬蹄20個、蓮藕4兩、甘蔗8兩

做法：

1/ 把雪梨、馬蹄、蓮藕、甘蔗洗凈;

2/ 一起壓榨調勻成為四汁飲，即可飲用。

文章來源：《鳳凰生活》2019年6期