懷孕飲食要注意，尤其這些食物千萬別碰，容易對胎造成影響

舌尖上的美味，每一個人都無法拒絕。

食物是孕媽媽補充營養和體力的最直接的來源，對孕媽媽的營養攝入和胎寶寶的健康成長至關重要，作為一名「吃貨孕媽」來說，食物就是孕媽媽舌尖上的「誘惑」。

特殊體質的孕媽媽可不能胡吃海吃，一些食物有「致命」的誘惑力，但卻不適合孕媽媽食用，這些食物都上了孕期飲食的「黑名單」，快來看看有沒有你正在吃的！

一、孕期飲食的「黑名單」

1、醃製食品

相信大家都聽說過醃製臘肉、香腸、火腿腸、鹹蛋、鹹菜等等。

醃製香腸、醃製臘肉散發出來的香氣，調動孕媽媽舌尖上的味蕾，讓孕媽媽無法自拔；火腿腸食用簡單方便，煮湯、炒菜都深受孕媽媽的歡迎；鹹蛋、鹹菜是稀飯、饅頭的「標配」，也是孕媽媽喜歡的食物之一。

這些醃製食品對孕媽媽來說可不是多多益善，醃製類的食物記憶體在大量的亞硝酸鹽、

孕媽媽食用後很可能出現身體的局部水腫及血壓增高的情況，甚至引起妊娠高血壓綜合征等不良後果，甚至還會威脅胎寶寶的健康。

2、未熟透的食物

未熟透食物的典型代表是三分熟、五分熟的、七分熟的牛排、三文魚刺身、生魚片、溏心蛋等等，這些食物也是孕媽媽飲食的「黑名單」。

未煮熟的食物內有很多肉眼看不到的微生物、病菌，很有可能會導致準媽媽出現噁心、腹瀉、嘔吐的癥狀，嚴重甚至會出現昏迷、呼吸困難的情況、甚至影響到孕媽媽和胎寶寶的生命，所以對於特殊體質的孕媽媽來說，未煮熟的食物千萬不要吃。

3、燒烤、辛辣油膩的食物

燒烤散發的香味讓孕媽媽無法自拔、辛辣油膩的食物讓媽媽流連忘返，作為「吃貨孕媽」來說是無法拒絕的，但是為了胎寶寶的健康，一定要拒絕它們！

燒烤、油膩的食物會加重孕媽媽便秘的程度，一些燒烤中含有一些未被殺死的沙氏門菌，嚴重威脅孕媽媽和胎寶寶的健康，所以為了自身和胎寶寶的健康，這些燒烤、油膩辛辣的食物都通通拒絕掉。

為孕媽媽排除了飲食上的「障礙物」，下面這些舌尖上的美味，孕媽媽可以可以對吃，不僅營養美味，還有利於胎寶寶的健康和成長哦，快來和我一起看看吧~

二、孕期應該怎麼吃？

1、蛋白質含量豐富的食物

蛋白質是人體中重要的物質基礎，寶寶成長必備的營養來源。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕媽需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育，所以這是孕媽媽無法拒絕的美味食物來源的重要物質。一些含蛋白質豐富的食物包括雞蛋、牛奶、紅肉、白肉、豆類都是不錯的選擇。

2、穀物類食物

穀物類的食物主要是粗糧，也就是人們常說的五穀雜糧，這些食物中富含豐富的營養元素，能為孕媽媽和胎寶寶提供源源不斷的能量，這也是孕媽媽不能拒絕的食物之一。

3、富含膳食纖維的蔬菜

一些孕媽媽有挑食的習慣，愛吃大魚大肉，卻不愛吃一些健康的綠色蔬菜，從而導致孕媽媽出現便秘的情況，所以孕媽媽在孕期需要多吃一些富含膳食纖維豐富的蔬菜，這能夠很好的緩解便秘的情況，這些富含膳食纖維豐富的食物包括：竹筍、蕃薯、芹菜、茄子、綠葉菜等等。

4、營養豐富的水果

可千萬別小瞧水果，水果中富含豐富的營養元素不亞於蔬菜和穀物類的食物，水果中的營養元素對是胎寶寶重要的營養來源，主要包括：蘋果、梨、葡萄、橙子、香蕉、櫻桃、奇異果等等。

這些食物時舌尖上的美味，是孕媽媽無法拒絕的食物，多吃這些食物，不僅身體棒棒，心情也會變好哦~

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