腰肌勞損怎麼按摩，腰部按摩四重點必牢記

無論是男性還是女性，腰都是人體構造中承上啟下的非常重要的一個部位。同時，人們在日常生活中也對腰的使用量很高，尤其是一些體力勞動者。而腰部按摩就是針對一系列腰部疾病的主要預防和治療方法。

腰部按摩有這四個重要位置!

腰部保健按摩可以促進人的腰部氣血循環，從而消除腰肌疲勞，有效預防一系列的人體腰部疾病。但是腰部按摩的手法也是有講究的。

第一，按摩腎俞穴。這個穴位在人的腰部第二腰椎下方旁邊的1.5寸位置。人的腎臟與人的腰部功能有著必然的關係，每天按摩這個穴位，可以補腎健腰，增強腰腹力量，是按摩腰部必不可少的一個穴位。

第二，按摩腰眼穴。此穴在腰部第四腰椎左右位置。三頂養生網研究發現，腰眼穴對於人腰部是非常重要的，長時間針對性的按摩這個位置，可以有效促進腰部血液循環，緩解腰肌勞損癥狀。

第三，按摩腰陽關穴。此穴位於人體腰部第四腰椎附近。此穴是具有承上啟下的重要作用，按摩此穴可以使全身血液暢通，強健腰膝功能。

第四，按捶腰骶。每天堅持按捶腰部脊柱兩側到骶部，可以有效放鬆人的腰骶部。這個部位對於人的腰部骨骼的矯正和強健都是有一定的積極意義的。

腰部按摩有哪些注意事項?

第一，腰部按摩要注意力度，人體的腰部結構是比較複雜的，有些部位需要強有力的按摩甚至捶打才有效果，而有些部位可能比較弱，只能輕微的按摩。

第二，腰部按摩要注意癥狀，很多人都有一定的腰部疾病，比如腰肌勞損、腰間盤突出，根據不同的癥狀，要採用不用的手法，以免對患者造成二次傷害。

辦公室職場白領久坐腰疼怎麼緩解?

1、改變坐姿

在辦公室想要坐的舒服一些，坐姿很重要，正確的做法就是坐下將屁股向後挪動3厘米，這樣可以調整骨盤的位置，身姿挺拔，不彎腰駝背。

2、工作間隙做一些簡單拉伸操

將雙腿盤到椅子上，像日本人那樣保持正坐的姿勢，拉伸背肌，雙手向後交叉拉伸，做擴胸操。

對於職場OL來說，久坐容易造成下體血液循環不暢，還會造成脂肪累積，所以有百害而無一利，適當的多運動，除了可以緩解腰部疼痛意外，還能使身心得到恢復。

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