減肥瘦身並不難——只需睡前做幾個小動作。

女性瘦身是個亙古不變的話題。有些人依賴於減肥藥，然而不僅會反彈，還會留下許多後遺症，傷害女性健康。有些人把沙拉當飯吃，一空閑就泡在健身房，這種方法固然健康，但是卻讓人感到痛苦，並且很難堅持。其實減肥瘦身有一種輕鬆又簡單的方法，只需每晚睡前做幾個小動作：

1、敲膽經：活血排毒、排水腫

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經？

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

2、揉臍減肥：清掃經絡垃圾、減腹部脂肪

揉臍法就是通過簡單的手法，幫你清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的。睡前揉臍可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，使經絡通了暢，讓身體內在一整夜都溫暖，血液循環順暢，能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦！

揉臍減肥

3、按摩淋巴：瘦臉、分解脂肪

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪，讓你睡醒後發現浮腫不再，身型也會顯得輕盈些。

如何按摩淋巴？

淋巴的位置主要集中脖子上，因此你可以在這個地方按摩3-5分鐘。

按摩淋巴

4、提前一小時關手機

至少在睡前1小時前手機，這樣可以讓你不會對著手機一直發獃，而會在睡前走動，讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少異塵餘生傷害，讓身體的機能運轉正常。

5、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

6、睡前伸懶腰變瘦：加速內循環

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱正確位置。