「小雪」養生，這兩樣東西一樣要防住

中國江蘇網訊 （記者 孫駿 通訊員 楊璞）11月22日是今年的小雪節氣。由於這個時間段氣象由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然此時「地寒未甚」，基本不會下雪，但是由於雨水與寒氣交織，濕冷氣象也開始增多。南京市中西醫結合醫院養生專家提醒，小雪節氣養生要做到「外防濕冷，內防燥熱」。

外防濕冷預防凍瘡這個時候就要開始

小雪節氣前後，不少地方都下起了小雨，雖然不是下雪，但是因為氣候逐漸由冷轉寒，濕冷的感覺讓不少讀者朋友感覺不舒服。南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒廣大讀者朋友，預防凍瘡這個時候就要開始。中醫學認為本病的發生是由於陽氣不足，外感寒濕之邪，使氣血運行不暢，瘀血阻滯而發病。因為濕冷的氣象還會加速體表散熱，所以小雪節氣前後濕度大的地區，對於植物神經功能紊亂、肢端血循環不良、手足多汗、缺乏運動、營養不良、貧血及一些慢性病患者常常成為凍瘡重點「照顧」的對象。

南京市中西醫結合醫院皮膚科主任杜長明提醒大家，小雪節氣前後要積極著手預防凍瘡，注意鍛煉身體，提高機體對寒冷的適應性。注意全身及局部保暖，先從薄手套戴起，鞋襪要溫暖寬鬆。平時應經常自己按摩手足及耳廓，促進手足血液循環，每年凍瘡容易複發的患者可在皮膚科中醫師指導下嘗試食療、膏方等來進行積極預防。

內防燥熱小雪節氣生吃蘿蔔熟吃梨

「小雪」時節是秋冬交替的前沿，按照傳統養生理念，要多吃溫熱性的食物。但是如今隨著暖氣、冷氣機等取暖設施的廣泛運用，大家一般都在室溫較高的室內生活、學習或者工作，而且穿得多、動得少，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物，容易易導肺火、胃火等人體的「內火」旺盛。南京市中西醫結合醫院肛腸科主任王元釗提醒，這些體內的「火」不及時去除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。

平時大家都習慣熟吃蘿蔔生吃梨，小雪節氣之後大家不妨試著生吃蘿蔔熟吃梨。為什麼這麼說呢？南京市中西醫結合醫院肺病科（呼吸內科）顏延鳳主任中醫師介紹說，梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用。對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨能增加潤肺止咳的效果，這裡有一個簡單的食療方供大家參考：大梨1個，蜂蜜60克。將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜，置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。

對於白蘿蔔而言，大家平時一般都是熟吃的。中醫認為，生吃蘿蔔可以清熱生津，涼血止血，化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好。需要提醒大家的是：脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔，最好煮熟以後吃，以免引起腸胃不適。