每天這樣吃，遠離三高，身體健康

代謝綜合征是一組以肥胖、高血糖、血脂異常以及高血壓等聚集發病、嚴重影響機體健康的臨床症候群，是一組在代謝上互相聯繫的危險因素的組合，這些因素直接促進了動脈粥樣硬化性心血管疾病的發生，也增加了發生2型糖尿病的風險。目前研究顯示，代謝綜合征患者是發生心腦血管疾病（比如心梗、中風）的高危人群。

糖尿病患者常見的癥狀

1、糖尿病足

糖尿病足表現為足部疼痛、皮膚深潰瘍、肢端壞疽，嚴重者需要截肢，截肢率高達40%！

2、神經病變

糖尿病性神經系統病變，主要表現為手套、襪套樣的四肢末端感覺異常，患者感覺痛苦萬分！

飲食調理

1、空心菜

空心菜中含胰島素樣成分，可用於糖尿病緩解，具有降低血糖的作用。糖友因代謝紊亂，會造成蛋白質丟失過多，空心菜所含的豐富蛋白質能代為補充，而所含維生素，又可幫助糖的代謝，對防治糖尿病有益。

2、瘦肉香菇蒸豆腐

豆腐兩塊（約200 克），瘦豬肉 40 克，香菇 12 克，芫荽、鹽、花椒水、料酒、雞湯各適量。

①豆腐切片，用開水燙一下；瘦豬肉切片，香菇用開水泡好，洗凈，切成小丁，香菜洗凈，切成碎末。

②把豆腐擺在碗裡，加入雞湯、豬肉、香菇丁、鹽、花椒水、料酒，上屜旺火蒸1 小時即可。食用時撒上香菜末即可。

滋陰潤燥，補益氣血。可用於高血糖病屬陰津虧虛所致的形體消瘦、口渴引飲、少痰乾咳、大便秘結及氣血不足引起的神疲體倦、氣短喘息等。

3、桂皮

桂皮能夠有效激活脂肪細胞對胰島素的反應能力，大大加快葡萄糖的新陳代謝。因此，在日常飲食中適量添加桂皮，可以起到很好的預防糖尿病的作用。

4、玉竹桑葉茶是出自《金匱要略》裡一個降血糖的方子。

【主要作用】降血糖、降血壓、降血脂

【配方組成】玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g

【用法用量】每天1劑，1劑煎3份，分3次服用。

【原理說明】玉竹中的黃酮物質和桑葉中的脫氧野尻黴素，會形成洗胰清糖素，洗胰清糖素有很好的降血糖、血脂、血壓的作用。青錢柳葉被譽為「天然的胰島素」，牛蒡根和槐花具有很好的降糖作用。因此對於高血糖人群具有很好的幫助作用。

5、杜仲白芷茶

具有降血糖，減少血栓形成之功效。血糖增高者，常飲此茶療效不錯。其製作方法為取製首烏20克、杜仲10克，白芷10克，天麻10克，加水煎煮30分鐘後，待溫涼後當茶飲用，每天一劑。

6、杏仁蒼朮茶

杏仁15克，菊花15克，蒼朮10克，玄參10克，生地黃10克。水煎或沸水沖泡10分鐘即可飲用。常飲此茶，不僅降低血糖，同時還可以降低血壓、降血脂。