艾灸養生對現代人的強身健體、益壽延年、預防治療病症的作用很大，其原理主要是藉助艾草藥性、灸火溫熱刺激、短紅外線（滲透力是普通長紅外線的幾倍）這三個主要的因素，通過艾灸時溫熱刺激特定的穴位，通過經絡傳導促進人體細胞新陳代謝、神經系統、器官運行正常等；由於居家艾灸易學易懂，上手操作方便，可以適應的病症很多，又經濟實用，綠色副作用小，適合家庭中不同群體的需要，既可以大人施灸，也可以孩子施灸，正常人施灸可強身健體，體質虛弱的人施灸可以改善體質，有病症的人施灸可以調理病情，堅持施灸可有效改善人體的寒性、氣虛、濕熱、血瘀等體質，所以隨著人們對健康養生的重視，艾灸養生也成為現在居家養生、健康、益壽、預防疾病的方法之一。在我國中醫中，將起到基礎作用或者重要作用的穴位，稱為要穴，今天給朋友們分享六個居家艾灸養生的要穴，對於補充氣血、提高正氣、防病保健、強身益壽、增加免疫力、促進身體健康有很大的作用，穴位是：風門、膏肓、身柱、關元、中脘、足三裡。
1、風門穴：主一切風證，能瀉一身的熱氣，可宣通肺氣，對於感冒、呼吸系統、防治高血壓中風、癰疽瘡疥、鼻炎、咳嗽、喘咳等有較好的療效。現在最常用的還是在感冒的防治上，既可以做為感冒的治療穴位，也可以做為感冒的預防穴位，對於經常易感冒的朋友，可以堅持經常施灸此穴，每次艾灸溫和灸15分鐘左右，同時對於高血壓或者中風的防治也可以用這樣的方法。風門穴位於身體的背部，當第2胸椎棘突下，旁開1.5寸。
2、膏肓穴：全身的病，基本上都可以與膏肓相關，是中醫裡一對非常重要的穴位，中醫典籍提到「運動膏肓穴，除一身疾」，艾灸此穴可使陽氣宣通，身體強壯，成年人經常艾灸膏肓和風門這二個穴位，可以強身健身，提高身體抵抗力，預防肺結核和感冒。日常生活中，有些朋友可能會因為經常加班或者各種各樣的壓力過大造成疲勞、健忘、全身無力時，不妨試試用艾灸或者按摩的方法刺激此穴恢復元氣；同時對於家中有風濕性關節痛的親人，可以堅持艾灸膏肓和氣海二個穴來溫通經絡、扶正祛邪、祛寒祛濕，調理氣血，達到緩解疼痛的作用。體質弱或者陽虛的朋友，堅持施灸，就可達到身體健康。每次艾灸溫和灸15分鐘左右，每日或者隔日施灸1次。該穴位於背部，當第4胸椎棘突下，旁開3寸處。
3、身柱穴：家中孩子的保健要穴，孩子保健艾灸必選和經常用到的重要穴位，《養生一言草》提到:小兒每月灸身柱、天樞,可保無病。具有補益虛損、祛風退熱、清心寧神、強健筋骨等作用，所以對孩子經常施灸此穴，有利於健全孩子的神經系統功能，促進孩子的生長髮育，通治兒科的百病，每年的春季如果可以經常對孩子施灸此穴可以促進孩子身高的增長，一般每次艾灸溫和灸5-10分鐘，每月不超過10次。身柱穴位於後背部，當後正中線上，第三胸椎棘突下凹陷處。（如果孩子不配合艾灸，睡前對孩子的身柱穴進行按摩刺激也可以）
4、關元穴：也就是丹田，位於肚臍下三寸處，是全身強壯養生的要穴，男子藏精、女子蓄血所在，可以使人元氣充足，溫腎提陽，培補元氣、益精調經，如果堅持經常對這個穴位艾灸，可以強身健體，延年益壽，特別對於中老年人、身體衰弱、少氣乏力、精神差、經常感到全身發冷的朋友有益處。《扁鵲心書》提到當人到30歲以後就可以將關元保健灸法做為養生保健的常用方法，一般來說，刺激關元最好的方法就是用艾灸，艾條溫和灸每次15分鐘左右，以局部紅暈為度，對於體質虛弱、怕冷、全身乏力、老年人長期睡眠差的朋友大約連續施灸1個月左右就會感覺情況有所改善。（不想艾灸的朋友可以將手掌搓熱後進行按摩刺激此穴）
5、中脘穴：位於臍上4寸，可以溫中健胃、增進飲食，培補後天之本的保健灸要穴，堅持施灸此穴，可提高脾胃功能，促進增強胃的蠕動，促進消化和吸收，從而增強自身的抵抗力，特別對於脾胃虛弱、食慾差沒胃口、脾胃不足導致全身虛弱的朋友有益處，比如說家中的父母年紀大了以後，體質下降，陽氣不足，胃腸功能差，平時食欲不振，沒胃口不想吃飯，稍不注意吃點涼的就會導致胃部不舒服，此時就可以採用隔薑灸或者艾灸溫和灸的方法來調治，艾灸溫和灸每次20分鐘左右，每周3次；隔薑灸，新鮮薑片3~5毫米厚，艾炷黃豆大小，燃燒一個為一壯，每次7到10壯，每月施灸不超10次。（不想艾灸的朋友可以將手掌搓熱後進行按摩刺激此穴，最好在飯後半個小時做最好）
? 6、足三裡穴：補胃健脾，益氣昇陽的長壽灸穴。自古以來就是養生益壽、強身健體的要穴之一，統治腹部上、中、下三部的病症，三裡即三通。位於膝下3寸，脛骨前肌上。不僅具有益氣養血、健脾和胃、促進消化和吸收、調理腸胃疾病、增進飲食等作用，同時還能補益腎精、對全身各個系統都有強壯作用。對於體質虛弱、精力不濟、氣促氣短、眼睛昏花、早衰、疲勞感強等朋友，可以長期堅持施灸足三裡穴達到加強身體、預防衰老、強壯神經、養生保健的作用，每次艾灸溫和灸15分鐘左右，以穴位處皮膚紅暈為度，每月施灸10次。
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