改掉各種憂慮的習慣

我信的摯愛來自微讀聖經00:0004:27

你不必成為憂慮的受害者。簡單來說，什麼是憂慮呢？它只是一種既不健康又具有破壞性的思考習慣。沒有人天生就有憂慮的習慣，都是後天養成的。你可以改變任何習慣，以及任何後天養成的心態，你可以打從心底揚棄它。

在消除憂慮的過程中，保持正向而直接的行為是很重要的。所以，最能有效打擊憂慮的時機就是現在。讓我們立刻開始打破你的憂慮習慣。

為什麼我把這個問題看得如此重要，傑出的精神科醫師史邁裡·伯蘭頓（Smiley Blanton）博士說得很明白：「焦慮是現代最嚴重的瘟疫。」知名的心理學家主張：「恐懼是對人類性格最具破壞力的敵人。」另一位傑出的醫師聲稱：「憂慮是人類所有疾病中，最狡猾且最具破壞力的。」另有醫師告訴我們，許多人是因「累積的焦慮」而生病，這些受苦的人們無法解除焦慮，讓焦慮深入人格，導致各式各樣的不健康。

憂慮會讓人生病

我們知道，憂慮經常是罹患關節炎的原因。部分分析過這個常見疾病的醫師斷定，關節炎病患幾乎都存在以下因素：損失財產、失意、緊張、恐懼、寂寞、悲傷、心懷怨懟，以及習慣性憂慮。

曾有診所員工做過研究，對象是一百七十六位美國經理，平均年齡為四十四歲，這個研究發現，他們有半數罹患高血壓、心臟病或潰瘍。值得注意的是，憂慮是造成每個病例的主要因素。

美國知名外科醫師喬治·w·奎爾說：「恐懼不只是精神方面的，心臟、大腦及內臟也會受到影響。不論造成恐懼和憂慮的原因是什麼，我們永遠都可以在細胞、組織和身體各器官，發現它所造成的影響。」

神經病學家史丹利·可伯（Stanley Cobb）說，憂慮與類風濕性關節炎有密切的關係。

但是，你不必沮喪，因為你可以克服憂慮。有一種葯絕對可以解除痛苦，幫助你戒除憂慮的習慣。戒除的第一步很簡單，就是相信你做得到，只要相信自己可以，靠著上帝的幫助，什麼都做得到。

每天練習把心思凈空

每天練習把心思凈空，最好在晚上睡覺前進行，以免在夢中還記得意識裡的憂慮。睡覺時，思維經常陷入潛意識。睡前五分鐘非常重要，在那短短幾分鐘，心思最容易接受建議，吸收意識清醒前的最後一個念頭。

只要每天消除恐懼，便能將這樣的念頭從心裡移除，不會累積下去。要排除這樣的念頭，必須利用一種創意想像的過程。想像自己將一切憂慮的念頭排放出去，就像拿開塞子，放掉洗臉盆裡的水。在想像的同時，請重複確認下面這段話：「靠著上帝的幫助，我現在把所有的焦慮、恐懼和不安，都從心裡排除出去。」慢慢重複五遍，然後再確認：「現在，我相信心裡已經沒有任何焦慮、恐懼和不安。」重複五次，想像心靈沒有這種念頭的圖像。感謝上帝讓你免於恐懼，然後上床睡覺。

前述這個有效的方法，請在早上、下午及睡覺前進行。選擇一個安靜的地方，花五分鐘做，持之有恆地進行，你很快就會發現效果。

像你走進自己的心靈，逐一移除內心的憂慮，如此更可以強化效果。正向地想像你的恐懼正從心裡排放出去，這個想像就會在適當的時機慢慢實現。

【耶和華所賜的福，使人富足，並不加上憂慮。】 ---箴言10：22

來自：基督才德的女子