在深度跑步愛好者眼裡，幾天不跑步就難受，跑一跑整個人都舒坦了，但這樣的跑者數量還是太少，很多人還沒有養成規律跑步的習慣，那麼，讓跑步成為生活方式有多難呢？怎樣才能讓跑步真正融入自己的生活方式呢？
一、什麼是生活方式
生活方式（Lifestyle）是指人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等所有生活習性的總稱。
當生活方式形成後，就會內化為人們的自覺行動，而往往不用考慮為什麼一定要這樣做。因此，生活方式是一種習慣、一種信仰，一種自覺行為。
當跑步成為生活方式的一部分，自覺規律跑步的良好習慣也就養成了，而跑步還沒成為生活方式之前，它就是可有可無的生活點綴。
二、讓跑步成為生活方式有多難
1、許多人認為跑步是找罪受，體驗不好難以堅持
跑步的確是一件需要耗費一定體力的事情，但並不是一定要累到氣喘籲籲才有效果？
中等強度的跑步同樣顯著有益健康，所謂中等強度就是指跑步時可以自如說話，對於不愛跑步的人來說，可能畏懼氣喘籲籲的跑步，在他們眼裡跑步就是一項累到上氣不接下氣的運動。
只有累到滿頭大汗、上氣不接下氣才能稱作跑步，這是許多人的誤區，這也就造成很多人想跑步，但一想到跑步時體驗太差，太難受，就先泄氣了，因為人的本能就是逃避痛苦，追求安逸。
2、許多人沒有體驗到跑步帶來的樂趣和健康
如果想要堅持一件事，樂趣似乎在其中扮演著重要角色，一件毫無樂趣，枯燥乏味的事情，想要讓多數人堅持，似乎很困難。
又累又沒有樂趣，當然就會放棄，一旦放棄，運動效果就出不來，還怪跑步沒效果，這樣的死結相信是很多不愛跑步的人的真實寫照。
3、許多人眼裡的跑步不重要也不緊急
生活中的事情，根據時間管理法則，我們可以劃分為：重要且緊急的，重要但不緊急的，不重要但緊急的，不重要也不緊急的。
吃飯基本上屬於重要且緊急的，而跑步這件事，在不怎麼跑步的人眼裡基本就屬於重要但不緊急，或者又不重要又不緊急，自然就會無限期往後排，但是在熱愛跑步的人眼裡，跑步就成為很重要且緊急，或者重要不緊急的的事情。
三、怎樣才能獲得跑步的持續動力
1、把速度降下來，在輕鬆跑步中體會跑步樂趣
一定要累到氣喘籲籲才叫跑步嗎？當然不是這樣，事實上很多跑者不是跑太慢，而是跑太快了，也許你會說，我跑得並不快呀，配速才700，730，但其實比較絕對速度是沒有意義的。
速度的快與慢是相對你個人而言，如果你感覺跑起來很累，哪怕速度只有730，對你而言仍然是太快了，你需要把速度放慢，放到多慢呢？
放到可以說話的程度，這時你也許會說，我都快變成走了，沒錯，走就走，快走又有什麼不好呢？等到你具備了一定的耐力，再去慢跑也不遲啊！
事實上，有很多辦法可以讓你保持在輕鬆跑的程度，比如MAF180就是一種有效的方法，用180減去年齡，作為你跑步時的心率上限，舉例來說，你的年齡是40歲，那麼你輕鬆跑的心率就不應該超過140次/分。
還有日本人發明的縱橫諜海法也是一種輕鬆跑的方式，它要求你在跑步時隻用鼻子呼吸，如果你跑步時非得張開嘴才能吸入足夠空氣，說明你跑太快了，你需要降低速度，把速度控制在只有鼻子就能呼吸的程度，這時就是所謂的輕鬆跑。
沒有人喜歡受虐，輕鬆跑步不是不能實現，而是你要掌握方法。良好的跑步體驗更能夠幫助你獲得持久地跑步動力。
2、找到合適的組織和夥伴
有些人喜歡獨自跑步，更多人喜歡一起跑步，與大家一起跑步可以讓跑步變得更有樂趣，馬拉松為什麼大家熱衷於參加，群體性活動所點燃的激情和快樂是一個重要因素，當然和志同道合的胖友一起跑步也能讓你學習到更多跑步知識，這就是所謂「你以為的頓悟，可能僅僅是別人的常識」，更為重要的是，夥伴間的相互督促能夠給你帶來額外的動力，自我監督與他人監督結合，讓你更容易獲得持續跑步的動力。
3、記錄自己的心路歷程
運動員會在每堂訓練課後完成訓練日記，目的是把每一次的感受、進步、困難、痛苦都記錄下來，連續記錄一段時間再翻看，就會有更多收穫感悟，這就是所謂好記性不如爛筆頭。
跑者已經習慣將每次跑步的跑量配速等資訊截圖發朋友圈或者在跑團打卡，如果在此基礎上，記錄一下自己每次跑步的心得感受，短期看不出來啥，當你過段時間再看看這些記錄，回想自己一路走來的這些跑步經歷，你就會從中得到很多感悟和提升，也會為自己的點滴進步而小小感動一把。
跑者不妨用用記錄訓練日誌的方式來幫助自己總結經驗，獲得持續跑步的動力。
四、讓跑步成為生活方式有哪些標誌呢？
當持續跑步漸漸成為習慣，跑步基本上就已經融入你的生活方式，這裡面有哪些標誌呢？
把跑步作為日常生活的必須組成，就跟吃飯睡覺一樣自然平常；
堅持規律地體育鍛煉；
幾天或者一段時間不跑步就難受，跑步後整個人就舒坦了；
長時間不跑步會有某種負罪感；
不會因為氣象、時間等因素給自己找借口，利用一切機會進行鍛煉；
不僅自己鍛煉，也會鼓勵家人和周圍朋友參與跑步；
五、總結
讓跑步成為生活方式、成為人生信仰是一件無上光榮和幸福的事情，如果你已經是這樣的人，那麼恭喜你，如果你還沒有把跑步的精神融入你的血液，那麼請加入跑步吧。
因為在古希臘山頂的岩石上刻著這樣一段文字：你想變得健康嗎？你就跑步吧！你想變得聰明嗎？你就跑步吧！你想變得美麗嗎？你就跑步吧！
11月21日（周三）19:30
悅跑圈訓練中心總監——王樂，為跑者們講解如何克服厭跑，獲得跑步的持續動力？
如何克服厭跑，獲得跑步的持續動力？
王樂
悅跑圈訓練中心總監
跑圈意見領袖、資深跑者、首都媒體跑團成員
為《跑者世界》《戶外探險》《商業價值》
《商業周刊》《時尚健康》等多家媒體撰稿
完成過100+場國內外馬拉松及十幾場百公里越野賽事
連續四年參加波士頓馬拉松
馬拉松PB：3小時02分
自媒體公眾號：黑跑
1、課程時間
11月21日19:30
（每周三19:30跑步研習社邀請大咖導師，針對當下熱門跑步話題，打造不間斷周次課程，滿足你對跑步的所有需求）
2、課程攻略
你因何走上跑步之路？
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香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室