身體變化如何從尿液識健康，照顧自己從細節開始

常言「病來如山倒，病去如抽絲」，在病情初期就能及時治療，相信能事半功倍;等癥狀嚴重了，或許陡增壓力。健康，人所追求;沒人願意本可在80歲還能精神奕奕、身強體壯之時，卻在50歲時就病懨懨、毫無精氣神可言;所以，在照顧自己、健康自己並不只是為了當下，而是為這一生，為年老之時做準備打基礎。

很多情況下，大家在前往醫院看病時，可能遇見的比較多的檢查就是小便化驗、抽血化驗等，當然了，這裡所說的是一般病情，大可不必過於計較。實際上，不難看出，血液我們自己無法判斷與查看，但是每天的小便尿液卻能自己看到，有變化雖然不會逢人就說，至少心裡清楚;不排除一部分情況，如飲水量的變化、身體勞累、熬夜、酗酒等情況變化而導致的尿液變化，或許只是改變一下生活習慣與環境就可以改善;今天要說的，肯定是指在身體健康出現異常的情況，不管女性還是男性，大家都大可不必諱疾忌醫。

大家常說「我自己的身體自己清楚」，正是因為大家關注著自己每天每個方面的變化與異常，才能對自己的身體了如指掌，針對一部分的小問題，自行可以解決;一些問題卻需要通過醫生，因此，也就有了看醫生一說;實際上，很多人都是拖著病情，認為自己扛扛就好了，雖然有一定的道理(因為身體有免疫系統，會自我調節)，但並不是所有情況都能拖延，每個人的周遭可能都有遇到類似的情況，拖著拖著就嚴重了，在花費大的精力與經濟的情況下，治好了皆大歡喜，卻也不乏無力回天之時。因此，在此不得不說一句，專業的問題必須找專業的人士解決，千萬不可大意。

健康尿液標準對比與參考：

標準1.次數：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過3000毫升。

如果飲水量並不多，但是小便超過8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題;

如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

標準2.晚上起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。

充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫?其實，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有內科代謝性疾病;每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

標準3.排尿頻率：喝水後30~45分鐘

水在體內正常代謝需要30~45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。

但如果排尿頻率高於或低於這個數字，也不一定代表腎臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃得鹹還是淡，二是吃得多還是少。此外，氣象的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外，男性排尿時間明顯變長、連續性不好、有滴滴答答的感覺、排尿困難、尿無力、中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是攝護腺疾病的信號。

標準4.尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

如果少於400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能「排毒」，這完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

標準5.狀態：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。

如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。

標準6.顏色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。

但很多因素都會影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的;喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

尿液偶有發黃，飲水後黃色減輕不是什麼大毛病。但是，一旦身體長時間出現：尿頻、多尿、少尿;排尿時間變長、連續性不好;尿液泡沫多，或尿液出現紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顏色，就要注意健康問題了，及時到醫院就診。

身體變化如何從尿液識健康，以下內容可供參考與對比。

尿液是人體對食物經過吸收、消化後排出體外的廢棄物，從入口到經過尿道排出，尿液所經的任何一個器官部位出現疾病，都會影響尿液的顏色.

如果發現小便顏色異常，排除食物和藥物影響，便要警惕身體疾病的可能，儘快到醫院檢查。換句話說就是尿液的顏色與疾病有關。

尿液的檢查應該選擇清晨第一次尿為宜，這是因為其較濃縮，條件恆定，便於對比。

正常人新鮮的尿液為淡黃色的、清澈透明且無雜質的。

如果尿液出現了其他顏色，要引起重視。若尿液出現紅色，屬於血尿，常見的有尿系統疾病，比如泌尿系統腫瘤、尿路結石、腎結石、腎結核等。

尿液呈白色，要警惕絲蟲病和勞累過度。導致白尿的常見疾病是絲蟲病。

少數出現白尿的患者常為腹腔結核、腫瘤壓迫或手術創傷等因素導致。

如果人的肝臟有問題，會影響膽紅質的轉化，以至於被直接融入尿液，使得尿液的顏色像濃茶顏色。黃疸型肝炎、肝硬化、膽囊炎和膽石症等疾病，都有可能出現茶尿。

如果尿液為黑色，要警惕急性血管病變。

文末建議：常言「病來如山倒，病去如抽絲」，在病情初期就能及時治療，相信能事半功倍;等癥狀嚴重了，或許陡增壓力。健康，人所追求;沒人願意本可在80歲還能精神奕奕、身強體壯之時，卻在50歲時就病懨懨、毫無精氣神可言;所以，在照顧自己、健康自己並不只是為了當下，而是為這一生，為年老之時做準備打基礎。