尿很黃、異味大？身體在向你暗示這5件事！

每天晨起第一件事，99%的人會選擇「小便」， 這是一個非常好的習慣。它不僅是人體代謝的「副產品」，更是我們健康狀況的晴雨表。

但是有時會發現尿液顏色太黃，或者有股刺鼻的味道，這時心裡不禁會產生疑問，出現這樣的情況正常嗎？是不是身體哪裡出現問題了？

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尿液發黃預示著什麼？

尿是我們身體大循環裡的清道夫，其主要成分有95％水和5％代謝物，尿液變黃主要有以下5個原因。

1、飲食出現問題

一些人經常食用顏色很黃的食物，比如胡蘿蔔、甜菜根等顏色很黃的食物，這些食物經過消化後，色素會隨著尿液排出體外，這時候也會出現尿液發黃的情況。

另外在我們日常飲食中，如果平時喝水太少或者食鹽攝入量過多，都會造成尿液顏色發黃。

2、人體水分缺失

正常情況下，一個成年人每天需要喝1500-2000mL的水，如果達不到這個水量要求，也會造成尿液顏色發黃。

這種尿液發黃是屬於生理性的：比如人體大量出汗後水分流失太多，或者喝水太少，使尿液濃縮，尿液裡尿色素比例大，顏色就顯得很黃。喝水多，尿液量大，尿液中尿色素被尿液稀釋後，顏色就顯得非常淡。

但是如果增加飲水量後，這種狀況沒有好轉，就需要引起注意了，很有可能是病理性所導致的尿液發黃。

如果早晨排尿時，發現尿液顏色很黃，首先要判斷是哪種情況造成的，然後再進行調理或者治療。

3、不規律生活習慣

比如吸煙，喝酒，熬夜等。經醫學臨床研討發現常常抽煙、喝酒、熬夜的人內環境也略呈酸性，抽煙喝酒可以增加血液粘稠度，熬夜會造成消化系統紊亂，導致血液裡毒素廢物的堆積進而導致排尿很黃，異味很大。

4、肝臟出現問題

肝臟作為人體消化系統最大的的消化腺，有非常重要的新陳代謝功能和生成尿液的作用，當人體肝臟出現問題後，生成尿液能力減弱，肝臟解毒功能下降，這時候人體尿液會呈濃茶色。

5、泌尿系統出現問題

當泌尿系統出現問題後，比如膀胱炎或者尿道感染的患者，也會出現尿液顏色很黃，尿液味道很大，不光如此，泌尿系統出現問題後，還會出現尿頻、尿急、尿不盡、尿痛等癥狀。

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健康小便6個標準

1、次數：每天8次小便最正常

一天8次，總量不超過3000毫升。如果飲水量並不多，但是小便超過8次，就叫做尿頻。

很多人以為老想尿，肯定是腎虛，其實大多數尿頻和腎無關。小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題。

如果次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿症。

2、晚上起夜：最好1次

一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一種情況是因為睡前喝水多造成的，這是正常情況，沒有必要為了不起夜刻意減少晚上的飲水量。充血性心力衰竭、高血壓患者，需要控制全天飲水量。

晚上喝水多，早晨起來眼睛和臉會浮腫？其實，只有腎有問題的人才會這樣，健康的腎會正常代謝，不會造成浮腫。

很多老人為了減少起夜，晚上一點水也不敢喝，時間長了，反而會讓尿很濃，導致膀胱結石等疾病。

如果晚上沒喝多少水，也總起夜，每次尿量多，說明可能有內科代謝性疾病；每次尿量少，說明可能是膀胱和尿道出了問題。

3、排尿頻率：喝水後30~45分鐘

水在體內正常代謝需要30~45分鐘，相當於學校裡一堂課的時間。但如果排尿頻率高於或低於這個數字，也不一定代表腎臟出了問題。

水在體內停留時間長短主要受兩個因素影響，一是吃得鹹還是淡，二是吃得多還是少。此外，氣象的冷熱也會影響排尿時間。

除此之外，男性排尿時間明顯變長、連續性不好、有滴滴答答的感覺、排尿困難、尿無力、中老年男性夜尿次數增加等癥狀，都是攝護腺疾病的信號。

4、尿量：每天1500毫升

每天排出的尿量大約是1500毫升左右，這是正常尿量。但只要每天尿量多於400毫升、少於3000毫升都沒有太大問題。

如果少於400毫升，就叫做少尿，正常人幾乎不可能出現，一旦發生，大多為急性腎衰竭。

多於3000毫升叫做多尿，多為糖尿病或尿崩症等內分泌疾病，也可能是精神性煩渴症。慢性腎功能衰竭患者也可能出現多尿，尤其是夜間尿量增多。

特別要指出，不少人認為多喝水、多排尿就能「排毒」，這完全是個誤區。只要排尿量在正常範圍內，就足以把體內毒素排出去，沒必要刻意地多喝水。

5、狀態：尿液澄澈、泡沫少

淡黃、澄澈、透亮，是健康小便的重要標準。如果尿液中泡沫多，應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的。

臨床上很少用尿的氣味來辨別健康與否，所以尿味濃淡不用太放在心上，除非你的尿呈一種奇怪的爛蘋果味道，那有可能是糖尿病的徵兆。

6、顏色：淡茶色

健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像沏的第一遍茶水。但很多因素都會影響尿液的顏色，如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。

喝水多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

尿液偶有發黃，飲水後黃色減輕不是什麼大毛病。但是，一旦身體長時間出現：尿頻、多尿、少尿；排尿時間變長、連續性不好；尿液泡沫多，或尿液出現紅色、棕色、乳白色、藍綠色、紫色、黑色等怪異顏色，就要注意健康問題了，及時到醫院就診。