一天中發胖「最猛」的三個時間，若靈活避開，或許瘦出小蠻腰

對一些女性朋友來說，都希望保持苗條的身材，這樣才有利於增添女人魅力，但是隨著生活水準的提高，人們在平時飲食越來越豐盛，再加上不注重運動，從而導致出現身體肥胖的情況，尤其是腹部，會堆積過多的脂肪，這對多數女性來說，都是比較困擾的。

而且在平時也會選擇各種各樣的方式進行減肥，但是效果卻不明顯，所以導致減肥以失敗告終，其實女性要想成功減肥，避開一天中最發胖的時間段，或許不用刻意減肥，也能瘦下來，一起來了解下吧。

一天中發胖「最猛」的三個時間，若靈活避開，或許瘦出小蠻腰

早上7-9點：其實對於女性來說，最發胖的第一個時間點，那就是早上7:00~9:00，因為這個時候，人們經過一整夜的修復睡眠之後，肚子中的食物已經消化完畢，如果這時候及時補充營養的話，可以幫助提供能量，同時也可以促進腸胃蠕動，幫助排出毒素，起到減肥的效果。

相反，若不吃早餐的話，很容易導致胃酸分泌過多，引起膽結石的情況，也會影響代謝速率，大量毒素無法及時排除，形成肥胖的情況，所以在晨起7:00~9:00這個時間段，一定要注意吃好早餐，這樣才有利於瘦出小蠻腰。

餐後兩個小時：我們所說的餐後兩小時，主要是指上午10:00到下午3:00這兩個時間段，這一個時間段，飢餓感比較強烈，很多人因為忍不住，經常會大吃大喝，這樣的話，就會造成脂肪堆積，形成肥胖的情況。

所以女性在這個時間段，一定要忍住，管住嘴，若感覺到飢餓的情況，可以適當的吃一些蘋果，或者是低熱量的餅乾來充饑，這樣才有利於起到一定的減肥效果，讓你瘦出小蠻腰。

晚上八點之後：在晚上8:00這個時間段，人們已經開始睡覺了，這樣才可以幫助身體進行代謝排毒，維持人體的正常運轉，但是在這個時候，多數人會喜歡吃一些宵夜，這樣的話，不僅會加重腸胃的負擔，造成脂肪堆積的情況。

而且也會嚴重影響優質的睡眠，對身體健康是非常不利的，所以在晚上8:00之後，一定要注意管住嘴，這樣才有利於起到很好的減肥作用，讓你悄悄瘦出小蠻腰。

女人想要保持苗條身材？教你兩招，也許悄悄瘦成「小腰精」

堅持快速走：其實對於減肥期的女性來說，要在以上這三個時間段管住嘴，這樣才有利於起到減肥的功效，除此之外，最重要的就是運動，堅持每天見快速走，這樣才有利於提高身體素質，幫助消耗體內的脂肪燃燒，起到更好的減肥效果，堅持一段時間之後，也能讓你悄悄瘦成小腰精。

保持充足睡眠：女人若想保持苗條身材，保證充足優質的睡眠是不能少的，只有睡眠充足，才有利於平衡體內的內分泌，幫助提高人體的新陳代謝速度，排出體內的毒素，垃圾，起到更好的減肥效果，讓你瘦成小腰精，甩掉大肚腩。

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