如何提高我們的記憶力呢

記憶過程的各個環節告訴人們，要想使人的記憶力提高，必須經過刻苦的訓練。

可首先，注意力必須集中。注意性的活動，經常伴隨著記憶的出現。沒有足夠的注意，對學習某些材料、聽課漫不經心，去想一些與之無關的事情，不能形成記憶興奮中心的原因，是因為大腦皮層中有許多個興奮區域的存在，對於其他區域的興奮活動更是不能抑製。如有一次牛頓正在思考一個科學問題，結果竟把懷錶當作雞蛋扔到了鍋裡。可見記憶與腦力勞動時是需要注意力十分集中的。

經驗還告訴我們興奮狀態可以收到好奇心的驅使，這種興奮情緒有助於記憶。因此學習有興趣的東西時，往往記得快、記得牢。所以應當培養和提高對所學東西的興趣，這樣才能使注意力集中。再者對所要求記憶的東西，概念必須清楚，能夠理解。

當然對於一些事物機械性的去記憶，雖然也能提高記憶力，但是過後常常是容易遺忘。如果將學習的內容加以提高、總結，歸納、整理成提綱、口訣、圖表、筆記等，就會把事情的道理消化理解，之後可起到綜合性記憶的效果，這樣記憶才能牢固，並富於聯想。

記憶如果能與視覺、聽覺、實踐相接合，記憶的效果比單的要好。比如單憑聽覺在會話時，每分鐘能傳達100個單句，而視覺傳達的速度是聽覺的一半。視覺、聽覺同時作用，是聽覺的10倍，這個時候再用手去寫，則對加深記憶力十分有幫助。我們做了一個實驗，讓四組學生分別用視、聽、視聽和視聽實踐四種辦法認識10個單字，結果記住率分別是70%、60%、86.3%、90%。可見視聽實踐相接合約時協同活動，高級神經系統的互相協同作用，就是因為大腦裡有很大面積的活躍區域，從而加深記憶。

記憶還必須不斷地鞏固。最初階段形成的記憶為初級記憶，貯存的時間是短暫的，消失的很迅速，只有經常的反覆的學習運用，才能鞏固，給人以強烈的印象以後，第二級記憶才容易在頭腦中形成，比較牢固的貯存起來。學習所用的時間長短、什麼時間學習較為適宜等，每個人都有所不同。有的人早上起來看書效果好，有的晚間學習效果好。

運用學習的時間規律，一般來說早晨起來頭腦清醒，不受其他事物的影響。晚上，大腦雖然白天接受了很多東西，但看一些記憶性的東西後馬上休息，仍可以獲得良好的效果。人們把這兩個時間稱作「記憶的黃金時刻」，這個時候可以去記一些很難記憶的東西。每個人要知道自己的生活節奏，知道什麼時候是自己記憶力最好的時間段。學習記憶不能時間過長，中間要休息，有利於大腦的調節。

人類的學習與記憶是和人的健康機體分不開的，身體的健康本身就和記憶物質相關。這些物質進行著正常的代謝、變化。因而，具有健康的體魄也是青少年提高記憶力的有利條件。