天天對著手機、電腦，眼睛乾澀怎麼辦？

大家晚安，我是小編Lucky，我們每天面對電腦、手機、ipad，眼睛乾澀，疼痛怎麼辦？

現在每天工作都要對著電腦，下班了還要刷著手機，這對眼睛的健康危害很大。長時間盯著電子看板，眼睛很容易出現疲勞、乾澀、發癢、紅血絲等癥狀。除了要注意用眼衛生，還要養成良好的用眼習慣。

下面介紹一些日常護眼小知識

1、工作時別忘了短時間休息

短暫的休息時間可以讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，稍微的休息一下對眼睛有無窮大的幫助。

2、眼睛乾燥，不妨打個哈欠

打哈欠可以刺激淚腺分泌淚液，濕潤眼睛，緩解因乾澀而引發的各種不適。打完哈欠後還可以閉上雙眼，用食指中指無名指輕柔按摩眼部20秒，促進眼部血液循環，緩解視疲勞。

3、調整電腦螢幕距離

建議距離為50-70厘米，而螢幕應略低於眼水準位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的要求，減少眼球疲勞的幾率。

4、盡量少戴隱形眼鏡

如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。

5、多吃健康護眼食物

常吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，如富含各種維生素類的紅蘿蔔，檸檬、藍莓、果仁、肝臟、綠色蔬菜等等。