青檬報告：怎樣選擇膠原蛋白？營養師給出6個金標準

25歲以後的女人，膠原蛋白的合成減弱流失加劇，再加上來自生活與工作方面的壓力，以及紫外線的傷害、乾燥空氣的侵蝕等等，肌膚就不如以前少女時代光滑和富有彈性。皮膚粗糙、膚色暗淡、彈性降低、肌肉鬆弛等各種問題就來了，更恐怖的是，有的人眼角細紋不斷增多、色素沉積、黃褐斑越來嚴重。

保養肌膚是女人的必修課，想要緩解衰老的進程，補充體內流失的膠原蛋白是重中之重。因為，皮膚的成分中，七成是膠原蛋白。

膠原蛋白有「骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉」的稱號，是皮膚特別是真皮層強有力的後盾。皮膚乾燥、鬆弛、暗黃、長斑等多數皮膚問題，都與膠原蛋白的流失有關。

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那麼，補充膠原蛋白的方法有哪些，怎樣補充膠原蛋白較為科學呢？

補充膠原蛋白，最快效果最明顯的方法，是口服膠原蛋白產品。市面上補充膠原蛋白的產品很多，但品質良莠不齊，那麼怎樣選擇膠原蛋白呢？

青檬報告發表過一篇國家二級營養師寫的文章，文中給出了一些標準：

第一、也是最簡單最保險的辦法，就是看品牌實力和公司背景。實力雄厚，歷史悠久的大品牌相對值得信賴，如果你對目前還欠缺對膠原蛋白的了解，建議選擇大品牌的產品。

第二、最重要的是看分子量，這是個硬指標。分子量太大不易吸收，但也不是越小越好，在1000-3000D的膠原蛋白肽是人體能夠吸收的範圍。

第三、要看純度，人每天需要補充6克膠原蛋白，你看下你喝的牌子，每瓶含多少膠原蛋白，夠不夠量。

另外，注意一些細節，比如原材料，目前以魚膠原蛋白為最優，維C能促進膠原蛋白的吸收，如果你喝的膠原蛋白裡面含維C，則優先考慮，還有就是零脂肪，不用擔心喝了會長胖。

最後，目前口服膠原蛋白產品有飲料、片劑、粉末等多種形式，以液體飲料吸收率最高。

口服膠原蛋白，至少2個月的周期，才能看到效果。如果某個品牌宣稱一兩周見效的，就要當心了，他們的產品中可能含有激素。

總之，在選擇膠原蛋白產品時不要貪圖便宜，要擦亮雙眼，結合以上幾點綜合考慮。

以上講的是選購膠原蛋白的一些技巧。對於補充膠原蛋白的方法？怎樣補充膠原蛋白等問題，我們會在一下篇文章裡分享。