周歲以後常給寶寶吃這5種營養食物，不僅長個兒吃了還會更聰明

我們做父母的，都希望自己的寶寶聰明又健康。孩子出生後0~3歲是大腦發育的快速時期，所以要想寶寶將來更聰明個子高，媽媽就要抓住這個發育的「黃金期」，在周歲以後給寶寶多吃這五種食物，會讓孩子聰明又長個兒。

第一種、小米

小米具有很高的營養價值，富含維生素B1以及維生素B2、蛋白質、鈣、鐵等礦物質，它們都是寶寶生長髮育過程中不可缺少的營養素，還能夠促進寶寶的大腦發育。

Tips：媽媽可添加一些大棗、蕃薯、南瓜、胡蘿蔔等，來熬成風味各異的營養粥給寶寶喝，本身帶點甜味，寶寶也愛吃。而且小米熬粥的功效一點也不輸於人參雞湯、營養品之類的。寶寶吃小米，可以補充營養元素，提高身體免疫力，同時還能健胃消食呢。

第二種、核桃

這核桃仁長得跟人的大腦很像，有「以形補形」的作用，核桃含有豐富的蛋白質、磷脂、脂肪以及維生素，能促進寶寶的腦部發育，讓寶寶更加的聰明伶俐。

Tips：由於小寶寶的口腔發育尚未完成，核桃相對於寶寶的口腔來說比較大，所以媽媽得將核桃製作成適合寶寶食用大小。比如磨成粉末狀，加入寶寶輔食的米粥裡，不但能保護寶寶的口腔，還能有利於骨骼發展，促進寶寶快快長個兒。

第三種、蛋類

雞蛋是寶寶生長髮育的重要營養美食，它含有優質蛋白、卵磷脂、氨基酸以及不飽和脂肪酸，有助於寶寶的神經智力發育，提高大腦注意力。比如水煮雞蛋、蒸茶碗蒸或配合其它蔬菜製成的蔬菜雞蛋泥，都是寶寶非常好的輔食食材。

Tips：當寶寶開始添加輔食時，就可以吃雞蛋了，先添加蛋黃，1歲以後再添加蛋白。有的寶寶比較喜歡吃雞蛋，媽媽也要注意限制一下，每天吃1個到1個半雞蛋就足夠了。如果吃得太多，寶寶的胃腸負擔不了，容易引起消化不良。

第四種、魚類

都說吃魚補腦，因為深海魚類脂肪當中含有豐富的DHA或EPA，可促進寶寶的神經發育、視網膜發育、提高智商。比如三文魚、鯧魚、鱈魚都是比較適合寶寶食用的魚。

Tips：媽媽在製作魚肉輔食要精細認真，千萬要注意把魚刺都挑掉，以免卡到寶寶的喉嚨，而且給寶寶吃的魚一定要新鮮，烹調方式要清淡，可以清蒸、水煮的方式。

第五種、綠花椰菜

綠花椰菜是被公認的健康食品之一，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，寶寶常吃綠花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、提高記憶力以及增強孩子免疫力，還能有效預防感冒和壞血病的發生。

Tips：在寶寶添加了輔食一兩個月以後，媽媽就可以把綠花椰菜壓成泥狀，做成輔食給寶寶吃，綠花椰菜中的很多微量元素都很高，吃了很好。

小結：

想讓寶寶的大腦聰明，媽媽就不要再盯著那些益智的保健品了，除了經常和寶寶玩一些能開發智力的遊戲外，多從寶寶的日常飲食著手，把「聰明」做成菜肴，既可益智，又能吸引寶寶的食慾，讓寶寶健健康康成長。

我是趙輝（beg01202），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！