人體衰老時間表 神奇的肝臟最靠譜

人身體每個部位零件走向衰老的過程是不一致的，有先有後。

從20歲開始肺功能逐漸減弱，40歲後走路有時氣喘籲籲，在於控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉困難，肺的殘氣量亦增加。

應對方法——吸煙是常見的第一大殺手，多運動鍛煉能提升肺活量，多吃新鮮蔬菜、水果。

25歲時，膠原蛋白合成速度放緩，皮膚開始衰老。當生成的新皮細胞不多，死皮細胞不脫落時，皺紋就出現了。

應對方法——適當的補充維生素C，多吃胡蘿蔔會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。

30歲：耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應對方法——不能太長時間用耳機，要經常讓耳朵透透氣。改善內耳的血液供應，多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物。

到35歲，骨骼損耗速度開始加快，最終損耗大於補給，女性步入更年期後，骨骼更日趨「脆弱」，容易發生骨質疏鬆症。

應對方法——堅持體育鍛煉，多食用如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等含鈣、磷高的食品。

在40歲左右，心臟會開始衰老，血管壁彈性下降，動脈變硬，輸血效率降低，容易導致脂肪在冠狀動脈堆積。

應對方法——多做運動可以夠誘導生理性的心臟生長，增強心臟的修復功能。

50歲時，人憋尿的能力變差，因為腎臟開始衰老，男性攝護腺開始出現增生的問題。

應對方法——多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿，不濫用抗生素有利於腎功能。

過了60歲，舌頭上10000個味蕾開始減半，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結果。

應對方法——長年吸煙、鼻炎等問題會加快嗅覺味覺衰退，盡量不抽煙不喝酒。

肝臟其再生能力很強，也是最後開始衰老的器官，似乎是唯一能挑戰衰老進程的器官。

應對方法——保證充足、高品質的睡眠，忌油膩、辛辣、高脂肪的食物。

真我健康祝福大家留住青春的腳步，讓衰老慢一點吧!