5招改善夜晚尿頻

半夜睡得正香甜，卻老被尿意吵醒嗎？反覆起床上廁所，還讓你白天好累好想睡嗎？若一晚起來上廁所超過一次，就是尿頻癥狀！

造成頻尿的原因可能是老化、生產、或泌尿系統問題，但如果都不是上述原因，就可能是生活習慣出問題了！

一般來說，深度睡眠時，身體會啟動一種減少尿意的機制，因此過於淺眠也是造成尿頻的原因之一。

如何對付夜晚尿頻，找回安穩的睡眠呢？

1.減少鹽分攝取：攝取過量鹽分會間接導致口渴而提高飲水量。每天減鹽3克，受試者每晚平均的排尿次數就少了1次。

2.中午過後減茶、減咖啡因

3.避免宵夜

4.睡前避免使用手機，電子產品釋放的藍光頻率會讓心情亢奮，難以進入深眠。

5.按摩三陰交穴道 ，能直接刺激膀胱相關神經，也幫助改善尿頻。