判若兩人！女子節食減肥餓到面黃肌瘦

3年前，劉明月還是一個穿著樸素、貌不驚人、水桶腰小肚腩、性格自卑的家庭主婦；3年後，她變成了一個穿著前衛、翹臀美腿、高冷自信的逆齡美女。10月17日，天津薊州，36歲的劉明月卯足力氣展示發達的肱二頭肌、胸肌、背肌、腹肌，無法想像，這個曾體重160斤的人，為了減肥而節食，餓的面黃肌瘦、大姨媽「消失」。通過健身，她不僅搖身一變身材火辣，而且練出一身壯碩的肌肉，還因形象冷酷被人稱讚為「鋼鐵女神」。

個子1.56米、身材肥胖、長相平凡普通，這一度成為天性愛美的劉明月常年籠罩在心頭的心結。「從小新陳代謝慢，一吃東西就胖。」劉明月說，面對自己身材和外貌的困擾，她一直都選擇逃避，可時間一長，自卑的性格就在她心頭紮下了根。直到2007年，劉明月生下了兒子，體重一下飆到160斤，身材完全走樣，處女座追求完美的她再不能忍受這樣的現實，決定不惜一切代價減肥。

初期，劉明月的減肥方法是不理智的。「一天隻吃一頓飯，從來不吃肉，除了黃瓜就是蕃茄。」劉明月以非凡的毅力將這樣的飲食習慣保持了8個月，最後成功減到88斤，卻導致胸部下垂、屁股下垂、皮膚褶皺、面黃肌瘦，看起來就像一個「病人」，甚至生理期紊亂，連大姨媽都不見了。醫生說，這是由於飲食不健康導致的營養不良。無奈之下，劉明月只能恢復從前的飲食，結果不出意料「反彈」了。

3年前，劉明月偶然從電視上看到了健身女模特，「不僅有好看的馬甲線，還有肌肉，我認為那樣的身材特別好看，一下就吸引了我。」劉明月說，只要她認定的事，付出一切代價也要實現。於是，劉明月開始跑步減脂。「工作日每天跑5公里、周六日每天10公里。」因為體能差、肺活量差，剛開始跑500米就停下歇了3次。如今，別說500米了，21公里的馬拉松她也不在話下。

跑步一年初見成效，不僅體能、肺活量等方面都有提高，最重要的是堅定了劉明月鍛煉減肥的決心與信心，於是，她走進了健身房。「我上網看一些健身影片、逛一些論壇，給自己制定合理的健身計劃。」相比於尋求私教幫助，劉明月更習慣獨立制定訓練計劃，「自由杠鈴深蹲、自由臥推、引體向上，這是我在健身房經常用的器械。」劉明月說，她每天堅持鍛煉一個半小時，從來沒有整天待在健身房的習慣。

同時，現實也不允許她一天到晚待在健身房。劉明月是一名小學語文老師，周一到周五都是上班工作時間，下班還要接送孩子回家、輔導功課，基本上沒多少時間鍛煉。於是，劉明月便把家和學校當成了健身房。在學校教學樓的走廊裡，時常可以看到劉明月做單手伏地挺身的身影；回家後，劉明月扒著門框就做引體向上。如今，她單手伏地挺身一次性做25個，引體向上一分鐘30多個。

此外，劉明月也不再節食，並學會合理搭配營養元素。每天早晨5點半，她準時起床給自己做健身餐，「剛開始我在網上模仿別人的健身餐，現在我已經學會對碳水、蛋白質、蔬菜和優質脂肪進行自由合理配比。」劉明月說，她原先為了減肥吃的是減脂餐，後來開始練肌肉她又換了一套增肌餐，為了保證增肌的有效性，3年間她沒吃一口從前鍾愛萬分的薯條、速食麵等垃圾食品。

如今，劉明月不僅瘦到了90斤，而且還練出了迷人的腹肌和馬甲線，此外肱二頭肌、背肌、胸肌、腿肌也非常發達，全身體脂率只有15%，剩下全是肌肉。然而，劉明月卻又增添了新的「煩惱」，57厘米的小蠻腰和豐腴的臀部，讓她到處都買不到合適的衣服。「現在平時出門一般就穿寬鬆的運動服，在家裡穿健身用的緊身衣。」劉明月說。

健身改變的不僅是劉明月的身材，甚至還有外貌，長期不懈的鍛煉「削」去她臉上的贅肉，變得彈性富有光澤，再加上全身發達的肌肉，配上一頭烏黑的披肩長髮，劉明月一個pose擺的讓人熱血沸騰，健身房裡的人都稱讚她為「鋼鐵女神」，這不僅是對她外表和身材的肯定，更是對她超乎常人的毅力的敬佩。

在劉明月的臉上，曾經的靦腆和自卑早已消失不見，有的是自信滿滿以及那種傲視群雄的倔強和不屑，健身「治」好了她的性格缺陷。此時的劉明月雖然已經36歲，但無論是身材和長相都宛如20多歲的小姑娘。改變最大的是劉明月的老公，剛開始他認為妻子健身是「浪費時間」，現在看到妻子變化這麼大，老公反而變成了最支持的人。

本來只有1.56米，但當穿起性感的連衣裙、腳踏高跟鞋、畫著淡妝，任何人都會被劉明月的美麗氣質所折服。「我本來審美很好、很會挑衣服，可以前因為長得胖、又不好看，所以一直不敢穿漂亮衣服，就怕被別人嘲笑。」劉明月說，現在自己走在大街上，回頭率非常高，而且頻頻被20多歲的小夥子要微信和電話。

劉明月不僅要讓自己變得好看而年輕，而且還帶動180多斤的老公也成功瘦身，也讓11歲的兒子臉上倍兒有面子。「我兒子的同學都知道他有一個身材好、長得漂亮的媽媽。」劉明月笑著說，她健身的目的不是為了要去參加健美比賽獲得榮譽，而是第一保持身體健康，第二收穫家庭幸福。現在，劉明月這兩樣都得到了。

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