疾病查詢、健康指導、養生經典、有病不求人
那個陪我們一起「砸金蛋」主持人永遠地離開了。
昨天上午 9 點 31 分李詠的妻子@法圖麥的媽媽 在微博發文：在美國，經過 17 個月的抗癌治療，2018 年 10 月 25 日凌晨 5 點 20分 ，永失我愛……
春晚、幸運52、非常6+1、超級演說家……李詠在節目得標誌性的笑容和髮型都還讓人記憶猶新，只是沒想到，淡出眾人視線已久的他，再次出現，竟然是因為離開。
這個消息實在突然，因為他才50歲，正是人生下半場剛剛開啟的時刻，可接受了17個月抗癌治療的他還是永遠離開了觀眾，也讓我們再次警醒，好好愛惜健康的身體到底有多重要。
以前總認為健康不是最重要的事情，用身體去享受去打拚，可越成長越發現健康的可貴。有這樣的意識，終歸是好的。一副健康的身體，是所有一切的基礎。
這篇文章收錄了10位國內最頂尖的院士、國醫大師、院長，他們很多也曾身患重病，但都通過改變生活方式加上合理治療得到了很好的恢復，本文就是他們各自不同的「養生秘笈」。最後，願逝者安息，願生者健康。
吳孟超
甘草是國老，最好的防癌葯
吳孟超 中國科學院院士、中國肝膽外科之父
外科醫生重視「一把刀」，一把刀下去切除腫瘤，只能暫時保住生命，怎麼長期保住生命和健康，這可能需要靠中醫。
我雖是外科大夫，但是也非常相信中醫。
推薦大家防癌可以喝點甘草茶，甘草有個別名叫「國老」，就像古代社會位高權重的老人家，專門負責調和人際關係。
甘草的作用也類似，調和所有藥物的作用，能調和解百毒，是名符其實的溫陽抗癌的藥物。
現代藥理學也證明了，甘草含有甘草次酸，甘草酸，都有非常好的抗癌活性，因此甘草具有扶正、溫陽、抗癌的作用，是日常防癌保健的一個非常好的葯食同源的中藥。
每天10克甘草，煮水、熬水作代茶飲即可。
如果你想成為自己領域的頂尖高手，吳孟超院士還建議，養成良好的生活習慣，清淡飲食，戒除煙酒嗜好，早睡早起，加強身體鍛煉，清心寡欲，無欲無求。
保留和發展一些個人的興趣愛好，比如書法、繪畫、下棋、音樂、太極拳等等。
在現實生活中，長壽的外科醫生比比皆是，在我看來，做手術本身也是一種保持健康體魄和良好心態的「靈丹妙藥」。
湯釗猷
最好防癌運動就是游泳
湯釗猷 中國工程院院士、著名腫瘤外科專家
我的保健方法就是「兩動兩通」，動就是動腦子、動身體，我70歲到現在，一兩年出一本書，不單為你們，也是為了自己動腦子；游泳我是隔天遊一次。
兩通是大便通小便通、血脈通。血脈通非常重要，50歲以上的朋友，我建議吃點活血的葯，西醫可以吃阿司匹林，中醫可以吃丹參片。
保持身心的動與靜，處事泰然處之，對癌症不要太著急，你要冷靜思考，認真應對。
很多人問我怎麼防癌、什麼運動能防癌？我說最好防癌運動就是游泳。
我有個病患，生了肝癌，血管裡面都是癌，然後去做化療，我問他你會游泳嗎，他說會，我就讓他每天游泳，然後打乾擾素，現在已經11年了，紅光滿面。
比我的各方面都要好得多。我有十幾病人都是這樣的。我陪我的兒子研究老鼠的游泳，分三組，一組一天遊8到32分鐘，一組遊到遊不動，過度游泳。
結果，適度游泳的老鼠活69天，過度游泳的活50天，不游泳的活60天，所以適度的運動對防癌是有好處的。
郝希山
堅決反對用營養品防癌
郝希山 中國工程院院士、中國抗癌協會理事長
我堅決反對用營養品防癌。
30多年來，全國人民新發腫瘤的數量增加了一倍，原因和我們的飲食結構以及生活習慣有關係，比如說吸煙的，酗酒的比例增加，我們國家是世界上煙草生產大國，也是消費大國。
烈性酒和酒精的消費量也在增加，飲食結構中將西方所謂高脂肪的垃圾食品也在增加。
我建議，霉變食物不要吃，加工食物要少吃，醃製食物、烤焦食物不要吃，多吃植物性食物，每天要吃400克非澱粉類蔬菜水果。
還有像鼻咽癌等是被「氣」出的癌症，這個「氣」主要是指長期吸煙者，煙霧會對鼻腔形成不良的刺激，所以盡量減少吸煙，減少在霧霾氣象出行。
另外，還要多做運動，中度運動是推薦的運動方式，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%。
每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。
孫燕
不要人為地給自己「誘發」腫瘤
孫燕 中國工程院院士、著名臨床腫瘤專家
我是個臨床腫瘤學方面的專家，可是我也不知道自己身體內什麼時候會發生癌變。
我們的身體就像一部精良的汽車，每個臟器24小時都在辛苦工作，當然需要保養和檢修。
不少腫瘤，可以說是被自己不良的生活習慣「誘發」出來的。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜，就容易誘發出越來越多的腸癌患者。
吸煙人增多則會導致很多無辜的「二手煙」肺癌患者；性生活混亂、感染HPV（人乳頭狀病毒），則使得宮頸癌發病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的。
以前，醫學界還質疑精神因素怎麼會跟癌症有關呢？後來一個研究發現，長期不良情緒會使人體產生應激反應，過強的應激反應就會降低人體免疫力，使癌細胞有可乘之機。
該睡覺時睡覺、該吃飯時進食，每天有一定時間鍛煉，不要抽煙喝酒。養成規律的生活習慣，保持良好的生活節奏。
總之，不要人為給自己製造很多不利因素，才有利於防癌控癌。
巴德年
從不吃保健品
巴德年中國工程院院士、著名腫瘤免疫學家
雖然我是免疫學專家，但我從不主張吃增強免疫力的保健品，人的健康不是靠吃藥維持的。
我的防癌秘方只有一條——保持愉悅的心情。
愉悅的心情對健康和增強免疫力最重要，發脾氣、生悶氣、憋著上火等，都會引起體內腎上腺素提高，進而使身體各項機能降低。
當一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。
如果人整天焦躁不安、發怒、緊張、抑鬱等，令壓力激素水準長時間居高不下，人體的免疫系統將受到抑製和摧毀，讓癌症的發生和發展，有了可乘之機。
陳可冀
夫妻感情好，就是抗衰老
陳可冀 中國科學院院士、國醫大師
不要刻意去追求壽命的長短，天下萬物的來和去，都有它的時間。壽命的長短15%決定於遺傳，但60%決定於自己。
現代人每天都處於壓力大的環境下，從年輕時就要養生保健。
不攀不比少慾望。「養心莫善於寡慾」，家財萬貫，一日不過三餐；廣廈萬間，夜眠不過三尺。
好好活，不要攀，不要比，不要自己氣自己。遇事不鑽牛角尖；不管每天賺多少錢都要開開心心，不管每天吃葷或吃素都覺得香，穿衣打扮只要能禦寒保暖。
夫妻感情好，就是抗衰老。百病都減少，百年都不老。夫妻關係要像「桃花源、杏花村、平安裡」，不應該是「多惱河、狗不理、火藥庫」。
飲食方面，每餐隻吃8分飽，每天的餐桌都要保持有一葷一蔬一菇。
少飲酒、三餐定量，食物鬆軟可口、多樣化；多吃蔬菜水果，五顏六色都要吃，深色佔一半；肉禽蛋類適量、魚蝦雞鴨較優良；每天1-2兩粗糧、1-2瓣大蒜，每周3-4個雞蛋；常吃洋蔥、薑湯，選擇橄欖油做食用油，適當用紅曲做菜；不知食宜者，不足以養生。
陸廣莘
少吃慢吃多嚼，吃吃喝喝皆養生
陸廣莘（1927-2014年） 首屆國醫大師，中國中醫科學院資深研究員、曾任中央保健局高級顧問
01 少吃，飲食自倍，腸胃乃傷
陸老三餐食譜如下——早飯：喝一大碗稠稠的粥，其中放了五穀雜糧以及核桃、花生等各種乾果，再吃兩個茶葉蛋。
午飯：一小碗米飯或一個饅頭，配點葷素搭配的萊。晚飯：從來不吃主食。
02 慢吃
三餐要儘可能地慢吃，能多慢就多慢，心平氣和地吃。一罐酒喝上一個鐘頭方知酒香，一個饅頭細細咀嚼方知麥香，做到生氣不吃飯，吃飯不生氣。
03 多嚼
飯不在豐盛，貴在品飯，要品飯就要學會用心咀嚼，細嚼慢咽。吃飯是一種享受，只有慢慢品才能品出其中的滋味，不然美食也就失去了意義。
陸老認為雞蛋是種好食物，每天會吃上4個。雞蛋是孕育新生命的，所以營養非常豐富，特別是雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂，具有很好的補腦效果。
04 抽煙喝酒不是養生禁忌，陸老經常會喝上一罐啤酒
氣象轉涼時會燙碗黃酒喝，或是喝點葡萄酒。但是嗜煙酗酒是絕對不提倡的，要會抽煙，會喝酒。
抽煙，一個人抽的，別人給你抽你不抽。喝酒，也是一個人喝的，不跟人家比量。
酸味食品可以作為零食，酸梅糖對脂肪肝有好處。陸老有26年的肝硬化病史，通過平時生活中養生，從減少肝臟負荷做起，少吃藥，拒絕過度營養，因為這些都會加重肝臟負擔。結合其他養生辦法，肝病自愈。
林嘉濱
世界上的疾病，只有四種
國家衛生計生委保健局常務副局長、原北京醫院院長
得了能治好的：如感冒發燒、拉肚子。現代醫學條件下，這種疾病能完全治癒。
一定要積極治療，千萬不能拖，拖久了更嚴重，甚至危及生命。
得了治不好的：這種病就是常見的慢性病，如高血壓、糖尿病，得後好不了，但可通過科學的藥物治療緩解病程進展。
這類病如果早發現、及時治療，效果非常好，會縮短病程，但很多人前期不在乎，一旦確診就到了晚期了。
人老導致的：隨著年齡增大，身體逐漸衰老，會出現諸如骨關節退化、記憶力減退、白內障等退行性疾病。比如白內障可以換晶體，但換後視力肯定不如原來的好。
而對於骨關節炎和記憶力減退，通過治療或服藥，都可在一定程度上改善癥狀。重要的是，一定要服老，有良好的心態接受身體的變化，不能強求醫院一定要治到某個理想效果。
醫學沒攻克的：目前醫學只能採取姑息療法減輕病人痛苦的疾病，比如腦膠質瘤或胰腺癌。
現在很多人，明知道這種病無法根治，卻還是希望通過手術治療，花錢不說，病人會承受很大的痛苦。
患者的正確態度是聽從醫囑採取保守療法減輕痛苦，盡量不要積極乾預。
劉玉村
要養胃，偷偷倒掉剩飯
劉玉村 北京大學醫學部黨委書記，原北京大學第一醫院院長
要養胃，最好別吃剩菜剩飯，因為這些東西容易變質，吃了會傷胃。老人總喜歡把剩飯放冰箱，實際上，細菌在冰箱裡照樣生長，只是長得相對慢一點。
我嶽母老把剩飯藏起來，老人心疼啊，說不能倒啊，我和媳婦兒就只能悄悄倒掉，然後我媳婦就跟老人說，我們把它吃掉了，老太太還覺得挺高興。
不抽煙、不喝酒，別吃刺激性食物、別吃醃製食品，就能遠離胃病的侵擾。
前些年東北胃癌發生率為什麼高？就跟那裡冬天新鮮蔬菜少，大家吃醃製食品多有關；吸煙不僅會傷肺，也會導致胃炎，因為肺裡頭有豐富的血液循環，能作用到各個臟器，胃的黏膜也有血液的供應，煙中的尼古丁也會到胃裡來，對胃有很大傷害。
胃炎、胃潰瘍也會發展成胃癌，三者疼起來沒有什麼明顯區別，但如果原來疼得不是很厲害，這一段突然很疼了，再或者以前是早上疼，現在是晚上也疼，這些可能都是胃癌的先兆，要早一點做胃鏡檢查。
40歲以上，有胃炎、有上消化道癥狀的人，一年要做一次胃鏡，以便及早發現胃癌。
王耀獻
睡好子午覺比吃再多補品都要好
王耀獻 北京中醫藥大學東直門醫院院長
我是中醫大夫，很多人都會問我，有沒有什麼養生保健秘方，其實很簡單，普通人都能很好地掌握：調精神，節飲食，慎起居，適運動。
我從醫半輩子了，也是凡人一個，也會生病。近期就被查出來患上高同型半胱氨酸血症，這類人容易患上中風及心血管疾病。
我沒有用藥，而是每天都堅持多吃水果蔬菜，用食療的方法來對抗高半胱氨酸血症。
中醫歷來講究葯補不如食補，食補不如神補。記住一點：睡好子午覺比吃再多補品都要好。
我看的很多血糖高、血壓高病人，與生活不規律、好熬夜有關。入夜的時候，人體分泌的升血糖、升血壓的激素開始降低，這就是為什麼能讓大家安靜地進入睡眠。
如果長期不正常睡眠，升血糖、升血壓的因素佔優勢，代謝紊亂，心腦血管病就來了。
另外，平時保證吃飯定時定量，作息規律，適當運動就可以了。
養生就是順應自然，不需太多拘束。我遇到過有一些高血壓病人，脾氣大，愛和人吵架，跟醫生交流的時候也是很急躁，我就常跟他們說，心態一定要平和，情緒太激動會增加患病的風險。
強調那麼一兩次，再複診時他們都告訴我，心情比以前好了，人也和氣了，不吵架了，慢慢地像是變了個人.
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診斷：辯證、背診、面診、痘痘、月經、舌診、青筋、汗診、目診、指甲、肚臍（找病因）
治百病：打坐、拉筋、滾背、刮痧、拍打、拔罐、敲膽經、揉地筋、醋泡蛋、灸腹、薑、點穴、偏方、艾灸、高抬腿
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