動不動就一身汗？若這個部位出汗，說明你嚴重腎虛

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你身邊肯定有這種體質的人——

「動一下，就一身汗」。

尤其是男同胞們，後背愛出汗，

手心愛出汗，腋下愛出汗，

有時就連腳底也是濕漉漉的，

整個人像從水裡撈起來的一樣。

經常聽人說出汗多是腎虛的表現，

到底真相是怎麼樣的？

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出汗多一定是腎虛嗎？

其實，出汗是人體正常代謝的一種形式，汗是由汗腺分泌的液體。當外界氣溫升高，或體內產熱增加時，人體為了調節溫度，就會發汗。

有的時候精神緊張亦引起發汗，發汗中樞分布於中樞神經系統各部位，正常人24小時內不知覺蒸發約600～700毫升水。

當然，除了以上的原因會導致人體的汗液分泌增多，還有一些病理性的原因也是導致人體的汗液增多的，比如腎虛、脾虛、氣虛、甲亢、糖尿病、低血糖等等疾病，所以說當發現人體出汗量比較大時，不一定就是腎虛，是不能一概而論的。

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異常出汗是「虛症」信號

中醫上有」動汗」和「靜汗」之分。由於氣象環境原因引起的出汗屬於靜汗，相當於被動出汗。

不少異常的「靜汗」需要引起注意，比如自汗、盜汗等。有些人不熱、不運動時前心後背會出汗，且容易疲勞、感冒、心慌，特別怕風怕冷，這叫自汗，是氣虛的表現。夜晚一睡著就出汗，叫盜汗，是陰虛的表現。

補腎食物

花生

花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有「長生果」的美譽。《本草綱目》記載，「花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養補氣、清咽止癢」，適合脾虛消瘦、食少乏力、乾咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣（即花生皮）補氣止血的作用更強，因此，需要補血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。

栗子

香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。中醫認為，栗子性味甘溫，有養胃健脾、補腎強筋等功效。

栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時的補腎效果最佳。這是因為生栗子中酶和維生素C等的含量最高，且細嚼慢咽時消化更充分，更利於人體吸收。

對體虛乏力或腎虛導致的腿腳無力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過10顆。

蓮子

蓮子有很好的滋補作用，古人認為它「享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也」。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來說，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。

出汗時間不同，預示不同疾病

• 白天出汗

無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。常有身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等特點，中醫認為是氣虛的表現。

• 晚上出汗

睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為「盜汗」。常有手腳心熱、心煩、面部發紅髮熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。

做這4件事，防止出汗多

1.少喝酒：酒精會使皮膚裡的血管膨脹，增加身體的熱量。

2.擦酒精：酒精會壓縮毛孔，可以在幾個小時內阻止流汗。這種方法只能偶爾使用，因為過度擦酒精會引起嚴重的皮膚乾燥和刺激。

3.擦爽身粉：有時只是噴灑一些爽身粉，可以幫助你吸收身體的過多水分，使你感覺乾爽。

4、避免吃熱、辛辣的食物：少吃一些會使胃發熱的食物，身體就會減少出汗。

下面根據不同出汗部位，給大家推薦了合適的膳食，大家快點記下來吧！

腳心出汗只有自己知道，它是脾胃虛弱的表現。《傷寒明理論》指出，「多由脾胃濕蒸，旁達四肢手足所致。

手心和腳心愛出汗，說明濕熱重。濕熱重的人平時還會大便黏膩、嘴巴乾苦愛喝水。這種情況既要去熱，又要除濕健脾。

推薦膳食：

多吃清熱解暑、除濕健脾的食物，如苦瓜、苦苣等苦味食物，還有黃瓜、西瓜、冬瓜等瓜類，薏米、山藥、香菇等。

頭部出汗=是氣虛

頭部易出汗，大多數是一些身體虛弱的人，如產後的婦女或者年邁的老人。這是氣虛的表現。如果是吃飯時就汗多，平時正常的話，那就是胃火過盛，平時飲食要清淡。

推薦膳食：

若同時有上腹脹滿、口臭、不想吃飯多為積食，用麥芽、獨腳金水煎服用；若伴隨肢體沉重無力，胃脹不適，想嘔吐，身體發熱，舌苔厚而黃膩。用蒼朮，南豆花水煎飲用。

睡覺出汗=腎陰虛

夜間盜汗多見於腎陰虛的男性，一般是出現在半夜，汗液布滿胸部、背部、大腿，汗量大，醒來汗止。

平日經常會出現失眠、手腳熱、口乾等癥狀，在飲食上要忌辛辣刺激食物、多吃水果蔬菜。平日蓋過的床單被褥也要勤換洗，避免刺激皮膚。

推薦膳食：

選百合、雪梨、蜂蜜等滋陰，少吃羊肉、洋蔥、蔥薑蒜等熱性食物，用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲。

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