眼睛喜歡的食物是什麼？

眼睛是我們人體最重要的器官之一，它幫助我們認識世界，與人交流，我們的工作和生活都離不開眼睛，所以我們應該好好照顧它。然而，隨著年輕人的成長和智能手機的普及，人們花很多時間盯著螢幕。他們的水汪汪的眼睛離我們越來越遠，近視、白內障、老花眼、黃斑變性等眼病的患病率越來越高。

為了改善這種狀況，緩解眼部老化和眼病的發生，首先要保證眼睛的營養需求。第二件事是放下手機，點擊和刮一些保護眼睛的穴位，放鬆眼部肌肉。

眼睛喜歡的食物

1. 動物肝臟

動物肝臟富含維生素A，是眼睛感光物質的重要原料。缺乏維生素A會導致角膜上皮細胞的丟失、增厚、角質化，甚至導致夜盲症和白內障等眼疾。

如果你長時間盯著手機看，你對維生素A的需求就會增加，你的身體就容易缺乏維生素A。

雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等動物肝臟，是食品中維生素A最豐富的來源，且吸收率很高，每天兩片就足夠滿足一天的需要。

2. 雞蛋和牛奶

蛋黃和全脂牛奶也是維生素A的良好來源。一個雞蛋和250毫升全脂牛奶可以滿足每天1/3以上的維生素A的需求。

深色蔬菜和水果

深綠色蔬菜，如菠菜、甘藍、油菜等。

它不僅含有豐富的維生素A，還富含葉黃素，它可以阻斷損害眼睛的藍光，保護視網膜黃斑區不受損害，防止眼睛黃斑變性。

深黃色蔬菜:水果，如胡蘿蔔、南瓜、芒果等。

富含-胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，保護眼睛健康。

深紫色蔬菜:如紫甘藍、藍莓、桑葚等。

富含花青素，能促進視覺紫色的產生，穩定眼部微血管，促進微血管循環。花青素也是一種強大的抗氧化劑，可以減少對眼睛的自由基損傷，幫助預防白內障等眼疾。