俗話說：萬物生長靠太陽。而陽氣，就是人體的「太陽」。
中醫理論中歷來重視陽氣的養護，《黃帝內經》雲「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰……」，是說人體陽氣失其運行，就會減損壽命或夭折。
易患6種小病痛
也許說陽虛寒濕症你沒感覺，要說下面這幾種小病小症，你一定深有感受，這些都是陽氣不足、體內寒濕重的表現！
手腳冰涼捂不熱，怕寒怕冷又怕風，胃寒胃痛腹瀉，過敏性鼻炎，頻繁的感冒咳嗽，夜尿多睡眠差……
1、手腳冰涼
陽虛則生外寒，陽虛的人，最大的特點就是手腳冰涼。
天一冷，手腳就像冰塊一樣，睡一晚都捂不熱，只有泡腳後馬上睡覺才能暖和起來。
這是因為四肢末端得不到陽氣的溫煦，血液循環差。
虛得越厲害，手腳的溫度就越低，癥狀嚴重的人，膝蓋以下、胳膊肘以下都是涼的。
不過有一種冷，跟陽虛的冷要區別開來，就是四肢末端冰涼，手到了胳膊那裡就不涼了，腳到腳踝以上就不涼了。
這種情況，根本原因不是虛了，是堵了。
往往是肝氣不舒暢，導致氣血壅滯，陽氣閉塞於內，不能通達四肢，需要行氣活血，而不是補益陽氣。
2、怕寒怕冷又怕風
陽氣足則機體功能狀態就飽滿，陽氣虛者化生的熱量也不夠、抵禦外寒的能力也差。
這種怕風怕冷是長期的，不是暫時的，穿衣服總比別人多，耐熱不耐寒，常年低溫偏低。
頭怕風吹、後背怕涼，但生病很少發高燒，往往是低熱，到37度多就很難受了，吃退燒藥也不好退。氣虛也會怕冷怕風，不同的是氣虛一般會出現稍微活動就氣喘、出汗，這種情況補脾胃、補氣，效果更好。
3、頻繁的感冒咳嗽
《黃帝內經》中有句話說：「邪風之至，急如風雨」，四時不正之氣，侵犯人體的時候，急如風雨，讓人防不勝防。
陽氣足得人就算病了，癥狀看起來很嚴重，但來的快去得也快；而陽虛的人反而癥狀輕微，痊癒得慢。
因為疾病癥狀是陽氣與外邪鬥爭的表現，陽氣充足則「戰況激烈」；陽氣不足雖「戰況緩和」，但邪氣反而直接入侵身體深處、纏綿反覆，自然就好得慢。
4、過敏性鼻炎
過敏性鼻炎，西醫又叫變應性鼻炎。每天早晨起來，接連不斷的打噴嚏，少則幾個，多則十幾個，在接觸過敏原後隨時打噴嚏。
更尷尬的是，不感冒也有大量清水樣鼻涕，有時還可不自覺從鼻孔滴下。
從中醫的角度說，這就是正氣不足、寒邪入侵於表、鬱滯於鼻竅，主要跟肺、脾、腎的虛損有關，誘因多是夏季冷氣機使用過度。
5、胃寒胃痛腹瀉
有些人特別容易感覺胃部發冷，一受涼或吃些寒涼的就肚子痛、拉肚子，平時大便也經常不成形。這都是陽虛、脾陽不足引起的。
脾胃是人體後天之本，是五髒的後勤部，如果脾陽不足，運化能力差，脾胃之氣不能持續的供養五臟，最後陽氣就會越來越虛。
所以平時不要貪涼的，過多的吃吃冰的飲料冰淇淋、啤酒涼茶、寒涼的食物，會傷了脾胃之陽；也不要過用抗生素，這也會損傷陽氣。
6、夜尿多、睡眠不好
有的人沒老，但晚上沒喝多少水，上床睡覺之前也上廁所了，但睡到半夜還是要起夜，甚至要起來好幾次，第二天早上起來昏昏沉沉，白天沒精神。
這是是腎陽虛的典型表現，身體裡的水不能被運化利用，很快就變成廢水排出去了，喝點水就跑廁所，小便也是清長。
「補陽」先要「護陽」
陽氣就如同我們身上「礦產」，「適度開採」才能長盛不衰。因此，補益陽氣不僅要做到「開源」更要重視「節流」。
如果不改變生活方式，一邊補一邊耗，沒什麼效果，因為補的沒有耗得快啊。
不做以下損傷陽氣、耗散陽氣的事，才是最有效的補！
1.熬夜，總是超過23點也不睡覺
2.冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼
3.離冷氣機近一點，才夠涼快；冷氣機溫度調得很低
4.習慣光腳穿鞋，氣溫不高就穿涼鞋；天冷露著膝蓋穿短裙；夏季冷氣機下穿衣單薄。
5.過度節食，營養不良。
5.長期工作和生活在陰暗濕冷的環境。
6.長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等。
7.長期大量運動，或喜歡桑拿 ，出汗過度。
8.汗出當風，大汗淋漓之後，喜歡吹風，甚至洗涼水澡
寒邪侵犯人體，都是從表到裡的，由淺至深的，所以當有外寒時要及時驅除。
驅寒有三個特別簡單的辦法，誰都能辦到：曬太陽+泡腳+生薑紅糖水。
日為太陽之精，其光壯人陽氣， 大人小兒都要常曬太陽。寒氣重的人會邊曬邊打噴嚏，還有人曬太陽就流清鼻涕，這都是在排寒。
泡腳自不必說，很多人都有泡腳的習慣。
還有就是「生薑+紅糖」這個暖身的絕配。每天早上喝一杯薑糖水，驅寒又助陽氣升發，堅持喝一段時間你就會發現身體沒那麼怕冷、面色也沒那麼蒼白，變的紅潤起來。
【健康科普】冬季養生保健小常識
一、保持室內空氣流通：
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重汙染。人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
二、調節飲食：
冬季膳食的營養特點應該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應的熱能。
營養素的比例，以蛋白質、脂肪和碳水化合物，分別佔15~23%、25~35%、60~70%為宜。礦物質的攝取量也應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
三、斂陰護陽：
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
接著要避寒就暖。冬氣象候較冷，人們要注意盡量待在溫暖的室內，減少外出次數。如需外出，記得穿上足夠保暖的衣服和鞋襪。
另外，要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，並誘發呼吸道疾病等。因此應注意減少洗澡次數，及洗澡過程的保暖動作。幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應特別注意！
四、適度進補：
在民眾的觀念裡，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳季節。意思是氣象與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，因此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。
根據中醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食應多吃溫性、熱性食物，特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高人體的耐寒能力。冬季「食補」，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等；生薑、韭菜、大蒜、蘿蔔、花椰菜、木耳等；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等；核桃、桂圓、栗子、芝麻等。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打基礎。
在此要特別提出的是，冬令進補最好能夠向醫師顧問，以免誤用不適當的藥材，反而造成身體的不適。例如：腸胃有問題的人，一定要小心選擇適當的葯膳，否則過於滋膩辛辣的補藥，容易造成腸胃的損傷。
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