晚上忍不住吃東西，但吃什麼健康？

早上時間太趕不吃早餐，晚上睡覺太晚還經常吃夜宵，長此以往，對腸胃乃至人體健康會帶來極大的隱患，那麼，晚上吃什麼健康呢？應要注意什麼？

馬鈴薯

很少有人知道其實馬鈴薯同樣是天然的瘦身食物，經過研究發現，馬鈴薯中不含有脂肪以及膽固醇，並且所含有的熱量也非常的低，因此非常適合減肥的人群食用。除此之外在馬鈴薯中還含有大量的柔軟膳食纖維，它能帶來很高的飽腹感。

燕麥片

吃宵夜的時候燕麥片也是不錯的選擇，並且它與馬鈴薯一樣還能幫助你有效的清除腸道中那些影響睡眠的酸性物質，從而幫助你放鬆神經。同時燕麥還能在你睡眠的過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，能防止你在睡覺時惡夢不斷。

西紅柿

在西紅柿中含有大量的膳食纖維，這種物質能夠幫助腸道中的益生菌生長），除此之外西紅柿中還含有豐富的果膠，它們都能夠填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，同時還能帶走腸道中的酸性代謝廢物，幫助你在睡眠過程中完成腸道排毒。