老年人胖點好，還是瘦點好？若在這個範圍，算是長壽體質

在我國歷史上有個長壽老人，他活了443歲，唐朝出生，在元朝的時候死亡。但是此人在四百多歲的時候，體重卻不到五公斤，被鄉親們用菜籃子抬回家輪流供養。正因這種年齡和體重上的巨大落差，使得人們對於體重和長壽的關係，一直存在著疑問。對於老年人來說，到底是胖一點好，還是瘦點好？體重到底在什麼範圍內才是長壽體質？

老年人胖點好，還是瘦點好？

眾所周知，肥胖帶來的風險是顯而易見的。由於肥胖和一些疾病的關係，在數十年前肥胖其實就已經被定義為了一種疾病，只是我們對此並不了解罷了。而隨著現在肥胖人口的不斷增多，以及人們對美的不斷追求，才越來越關注肥胖的這個詞。

在不少研究中，都曾經證明，肥胖和一些心血管疾病以及糖尿病等等的諸多慢性疾病之間，都存在著或多或少的關聯。近些年，又有些研究人員發現，體重和人的死亡率之間也存在著某種曲線的關係。

正是這種種原因，不少老年人對於自己的體重狀況額外的關心，而且一直都認為瘦點更好。那麼真的是如此嗎？

在年齡增長的同時，身體的代謝機能反而因此而開始衰退，這種情況下脂肪食入過多，無法被清理出身體，自然會出現肥胖的情況。而對於男性來說，年齡大了容易發福，也是大家比較熟知的一件事情。這些本是比較正常的情況，因而並非是身體越瘦越好。

從某種角度也上來看，人到了60歲以後，身體本該是逐漸變瘦的。這和消化道的衰退，導致食物不能被有效的吸收有關。若是60歲之後，身體還保持著原有的體重，至少也在暗示營養吸收地還不錯，腸道也許是比較健康的。

另外，在60歲以後，人體出現疾病的風險也大大增高。若是能夠保持身體的體重在合理的範圍內，這對於保持身體的抵抗力也是有好處的，也可以讓這些老人更容易躲過疾病的襲擊。

由此可見，60歲是老人體重的一個分水嶺

在國外的研究中，體重和死亡率是呈現U型曲線關係的。這種關係使得體重和死亡率之間，存在著一個分水嶺，而研究表明60歲正是這個分水嶺。

調查顯示：就長壽體質來看，60歲以下的老人，體重相對來說瘦一點更好。體重標準在18.5到23.9之間，死亡率是比較低的；而對於60歲以上的老人來說，體重則應該保持在24到29.9之間，這個範圍內死亡率最低。

這個體重標準也許有些人不清楚是如何計算來的，別急，小編這就教你

上面所說的體重標準，是國際公認的BMI標準。這個標準的計算並不複雜，只需要我們用自己的體重數值，除以身高的平方，得出來的數據便是BMI指數。這種BMI指數的正常標準，介於18.5到23.9之間，低於18.5就屬於偏瘦，高於23.9便屬於超重了。當然，超過的越多，肥胖等級也就越高，疾病風險也就越高。

例如：如果一個人的體重是90公斤，而他的身高1.7米，那麼就用90除以1.7，再除以個1.7，得出來的BMI指數大約在31。對照上面的指標我們會發現，31已經明顯超出標準好多了。而過了30就已經算是重度肥胖了，疾病風險也就越高，需要積極減肥了。

不難看出，老年人的體重並非是越胖越好，也不是瘦了才健康。對於60歲以下的人群來說，體重處於正常範圍是更好的，而對過了60歲的老人來說，適度的肥胖更加具備長壽的潛力。但類似於BMI指數為31，這種過度的肥胖，那就真得不是好事了，需要我們從多方面進行積極減肥。對於老年人而言，可以經常揉揉腹部、做做深呼吸，保證睡眠的質量，這對於老年人保持體重是有好處的。