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中老年易骨質疏鬆,什麼原因造成的?
2018-12-07 15:56:40
骨質疏鬆症是老年人最常見的骨代謝性疾病。患有骨質疏鬆症的人通常骨質變薄,骨小梁數量減少,骨脆性增加,嚴重者任何輕微活動或創傷都容易導致骨折。對已步入40歲的女性來說骨質疏鬆是常犯的毛病,那麼骨質疏鬆吃什麼好呢?
1、鈣流失
人到了中年以後,年齡在增長的過程中,各方面機能卻是在逐漸下降的,比如鈣調節激素的分泌失調,這就造成了骨代謝紊亂。
2、性激素分泌
中、老年人,尤其女性絕經以後,雌激素水準下降,導致骨破壞。醫學公認,性激素分泌減少是導致骨質疏鬆的重要原因之一。
3、基因
近年來分子生物學的研究表明骨疏鬆症與維生素D受體(VDR)基因變異有密切關係。
4、藥物
長期服用類固醇、抗癌藥、利尿劑、抗凝血劑、胃藥或止痛藥者。
5、運動因素
中老年人一般隨著年齡的增長,戶外運動減少也是老年人易患骨質疏鬆症的重要原因。
銀耳牛奶羹
擴展閱讀:骨質疏鬆悄侵襲,強筋健骨食5物
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中老年易骨質疏鬆,什麼原因造成的?
2018-12-07 15:56:40
二、骨質稀疏吃什麼好
1、排骨豆腐蝦皮湯
原料:豬排骨250克,豆腐400克,雞蛋1個,洋蔥50克,蒜頭1瓣,蝦皮25克,黃酒、薑、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
製作方法:排骨加水煮沸後去掉浮沫,加上薑和蔥段,黃酒小火煮爛。熟後加豆腐塊,蝦皮煮熟,再加入洋蔥和蒜頭,煮幾分鐘熟後調味,煮沸即可。
功效:強筋壯骨,潤滑肌膚,滋養五臟,清熱解毒。
2、木瓜豌豆羊肉湯
原料:羊肉100克,蘋果5克,豌豆300克,木瓜1000克,粳米500克,白糖適量,鹽、味精、胡椒粉適量。
製作方法:將羊肉洗凈,切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗乾淨。木瓜取汁待用;羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁,清水適量放入鍋中,用武火燒沸後,轉用文火燉,至豌豆熟爛,肉熟,放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
功效:補中益氣。
3、紅糖芝麻糊
原料:紅糖、黑芝麻各25克,藕粉100克。
製作方法:先將黑白芝麻炒熟後,再加藕粉,用沸水沖勻後再放入紅糖攪勻即可食用,每日一次沖飲。
功效:適用於中老年缺鈣者。
4、桃酥豆泥
原料:扁豆150克,黑芝麻25克,核桃仁5克,白糖適量。
製作方法:扁豆入沸水煮30分鐘後去外皮,再將豆仁蒸爛熟,取水搗成泥;炒香芝麻,研末待用;油熱後將扁豆泥翻炒至水分將盡,放入白糖炒勻,再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
功效:補中益氣。
海參跑蛋
擴展閱讀: 天然補鈣食物,拯救骨質疏鬆
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