5個緩解眼睛疲勞的小貼士一定要懂！

在中國

80% 的人每天使用電子產品

超過 4 小時

每天我們在不同的電子產品間切換

工作、看電視、瀏覽新聞

曬手機、聽歌、點外賣等等

我們越來越離不電子產品了

生活在這個信息時代

我們不可能不用電腦

不可能不用手機

同樣，我們不可能不用眼睛

那我們該如何

讓自己眼睛不那麼疲勞一點？

?《黃金瞳》劇照

大概現實生活中

沒有人會希望自己的眼睛看不清楚吧！

七個妙招對治眼睛疲勞

01

眺望遠方

如果眼睛長時間近距離看東西，會讓眼睛睫狀肌處於緊張狀態，很難放鬆。長此以往就容易出現眼睛疲勞、看不清的狀況。

你只需要每隔一段時間緩緩站起來休息幾分鐘，眺望遠方，看看窗外的綠植，使眼球得到放鬆。時間允許，多去戶外走走，不要宅在家裡玩手機。

02

眨眼休息

正常人每分鐘眨眼15-20次，它可以起到清潔和濕潤眼球的作用。當我們沉迷工作、學習時或者沉浸在手機裡的世界時，眨眼次數會變少。眼球表面的水分沒有得到及時的補充。而出現疲勞、乾澀、疼痛等癥狀。

請注意自己有意識地閉眼、眨眼休息一會。讓眼睛放鬆放鬆一下！

03

嘗試熱敷

掌心搓熱，輕輕敷在眼睛上，或者將熱毛巾、蒸汽眼罩等熱敷眼睛，以緩解眼睛疲勞。

因為熱敷可以擴張血管，增加眼部毛細血管的擴張，促進血液循環和組織器官的供血供氧，從而緩解眼睛疲勞。工作學習間隙，乾淨掌心搓熱敷眼睛是一個比較簡單有效的小貼士。

04

正確使用電子產品

電子產品本身是不傷害眼睛的，但錯誤地使用電子產品對眼睛就有很大的傷害，譬如晚間在黑暗的被窩裡刷手機，歪在沙發上「北京癱」近距離盯著平板追劇……

正確使用電子產品，不在黑暗中注視手機、電腦等；如果覺得螢幕自小，適當調大，不要長時間眯著眼睛看東西；注意用眼休息。

05

少玩手機少玩手機少玩手機

想要緩解眼睛疲勞，最最重要的一點就是少玩手機、少盯著電腦螢幕啦！眼睛疲勞的根源在於過度用眼，不信你試試少玩手機、少玩電腦呀！

記住不要長時間用眼，記住一個口訣「20-20-20」每看20分鐘電腦，遠眺20秒，眨眼20次。規律的間歇可以讓眼睛得到休息，同時恢復眼睛的調節功能。

這一份護眼小貼士大家收好啦！
祝大家眼明心亮！