如果你喜歡中醫、文化、健康、養生,請點擊右上角關注我們。這裡有趣,不簡單。
導 語
平時,人們多重視對臉部的保養,卻很少關注背部。我們的後背可是非常「金貴」的區域,如何利用好這個保護屏障,為健康保駕護航?
打開今日頭條,查看更多圖片
「背部」的健康密碼
中醫經絡中,人體背部的脊柱兩側是眾脈所在,有督脈和足太陽膀胱經循行,共有53個穴集中與此。
背部也是整個人體的全息縮影,人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區。因此,注重對背部保健,就等於為健康注入了生機和活力。
「背」下口訣,方便記憶
五臟六腑反應區
肺部嬌嫩最上面,左邊為心右為肝,
下面左脾右是膽,再下左胃右小腸,
臀上左腎加膀胱,右邊子宮和大腸。
「背部」區域使用說明
背部是健康的晴雨表,檢查時可用刮痧板或雙手在背部刮揉點按,不同的反應區域內出現的問題,可能預示著體內的存在的健康隱患。
1. 肺區:毛孔粗大、色素沉著,有痛點
● 身體表現:肺功能減弱,最易引發鼻咽問題,如嗓子腫痛、乾癢、咳嗽,還有可能伴有便秘問題。
2. 心區:毛孔粗大、色素沉著、有結節
● 身體表現:心火旺,有心事,淺睡多夢,心悸胸悶,氣短心慌,手腳冰冷。
3. 肝區:推按感覺有明顯凸起
● 身體表現:肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁,面黃,口苦,目赤乾澀,解毒功能弱,易引發酒精肝,脂肪肝,膽結石,兩肋滿脹,後背發沉,容易小葉增生,乳腺增生,手腳冰冷。
4. 脾區:推按時有酸痛、腫脹
● 身體表現:膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸,肌肉鬆弛、易淤青,月經不調。
5. 腎區:有腎虛紋、腰眼深,淤血、酸脹感
● 身體表現:腎氣不足,易脫髮,睡眠質量不高,夜尿頻繁,易受驚嚇。黑眼圈,眼袋明顯,耳鳴,易浮腫,下肢循環不好,手腳冰冷。內分泌紊亂,性冷淡,腰酸乏力等。
6款「背部」養護法
1. 曬背:
中醫講「背為陽,心肺主之」。經常曬曬後背,能補陽氣,強壯心肺的功能。最好能在正午進行,也就是上午11點到下午1點之間,每次時間不宜過長,感覺全身暖暖的就可以了。
● 這個方法高效簡單,氣象好的時候記得用啊!
2. 捶背:
可單獨或兩人相互進行,用雙拳或輔助器材敲打後背,力度根據自身情況掌握,本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
● 在夫妻,情侶間使用,還可增進情感互動。
3. 搓背:
將濕毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛,以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
● 貼士:安全第一,建議中老年人用坐姿進行。
4. 撞背:
雙腳與肩同寬,背靠牆壁站立,全身放鬆,身體後仰,用背部撞擊牆壁,用力適度,借撞擊的反作用力使身體回復直立,然後進行撞擊。
● 體型過瘦的人應做好保護工作,以免咯傷背部。
5. 滾背
用背部在地面上反覆滾動,可通膀胱經和督脈。堅持滾背一段時間後,不但能提升腎陽,更能增強身體協調性。
方法:坐在毯子的前端。雙腿彎曲,腳踩住地面,雙手扶住膝蓋,把小腹收緊,下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。
● 貼士:有腰椎及心血管疾患者,請慎用此法。
6. 捏脊
捏脊,刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴,可以達到調整陰陽,調和氣血,恢復臟腑功能的作用。
方法:兩手沿著脊柱的兩旁,用捏法把皮捏起來,邊提捏,邊向前推進,由尾骶部捏到枕項部,重複5-10遍。
●「捏脊」治療不僅適用於兒童,成人亦可使用。
如果你對文章內容或相關課程感興趣,請關注微信號:正安文化北京[zanedubj],我們等你喲~
(本文圖片均來源於網路,版權歸原作者所有)
TAG: |