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平時，人們多重視對臉部的保養，卻很少關注背部。我們的後背可是非常「金貴」的區域，如何利用好這個保護屏障，為健康保駕護航？

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「背部」的健康密碼

中醫經絡中，人體背部的脊柱兩側是眾脈所在，有督脈和足太陽膀胱經循行，共有53個穴集中與此。

背部也是整個人體的全息縮影，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區。因此，注重對背部保健，就等於為健康注入了生機和活力。

「背」下口訣，方便記憶

五臟六腑反應區

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝，

下面左脾右是膽，再下左胃右小腸，

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

「背部」區域使用說明

背部是健康的晴雨表，檢查時可用刮痧板或雙手在背部刮揉點按，不同的反應區域內出現的問題，可能預示著體內的存在的健康隱患。

1. 肺區：毛孔粗大、色素沉著，有痛點

● 身體表現：肺功能減弱，最易引發鼻咽問題，如嗓子腫痛、乾癢、咳嗽，還有可能伴有便秘問題。

2. 心區：毛孔粗大、色素沉著、有結節

● 身體表現：心火旺，有心事，淺睡多夢，心悸胸悶，氣短心慌，手腳冰冷。

3. 肝區：推按感覺有明顯凸起

● 身體表現：肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，目赤乾澀，解毒功能弱，易引發酒精肝，脂肪肝，膽結石，兩肋滿脹，後背發沉，容易小葉增生，乳腺增生，手腳冰冷。

4. 脾區：推按時有酸痛、腫脹

● 身體表現：膚色暗黃、皺紋明顯、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃脹胃疼、打嗝反酸，肌肉鬆弛、易淤青，月經不調。

5. 腎區：有腎虛紋、腰眼深，淤血、酸脹感

● 身體表現：腎氣不足，易脫髮，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇。黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，下肢循環不好，手腳冰冷。內分泌紊亂，性冷淡，腰酸乏力等。

6款「背部」養護法

1. 曬背：

中醫講「背為陽，心肺主之」。經常曬曬後背，能補陽氣，強壯心肺的功能。最好能在正午進行，也就是上午11點到下午1點之間，每次時間不宜過長，感覺全身暖暖的就可以了。

● 這個方法高效簡單，氣象好的時候記得用啊！

2. 捶背：

可單獨或兩人相互進行，用雙拳或輔助器材敲打後背，力度根據自身情況掌握，本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

● 在夫妻，情侶間使用，還可增進情感互動。

3. 搓背：

將濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

● 貼士：安全第一，建議中老年人用坐姿進行。

4. 撞背：

雙腳與肩同寬，背靠牆壁站立，全身放鬆，身體後仰，用背部撞擊牆壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，然後進行撞擊。

● 體型過瘦的人應做好保護工作，以免咯傷背部。

5. 滾背

用背部在地面上反覆滾動，可通膀胱經和督脈。堅持滾背一段時間後，不但能提升腎陽，更能增強身體協調性。

方法：坐在毯子的前端。雙腿彎曲，腳踩住地面，雙手扶住膝蓋，把小腹收緊，下巴內收。然後讓背部在地面上像搖籃一樣前後滾動。

● 貼士：有腰椎及心血管疾患者，請慎用此法。

6. 捏脊

捏脊，刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

方法：兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重複5-10遍。

●「捏脊」治療不僅適用於兒童，成人亦可使用。

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