白癜風患者，運動健身一定要控制得當

遙想兒時，課後消遣活動頗多，豐富多彩，踢毽子、烤地瓜、偷玉米、過家家等等，數不勝數，其樂無窮。稍大些，有打籃球、踢足球和街機遊戲等等，也有足夠的樂趣。

到了現在，已經沒有小時候的那個心性，也可以說是科技改變了我們的生活，不管是在哪裡，何種狀況，每個人都是抱著一個手機，充當低頭族，消遣活動也是寥寥無幾，多數還是不健康的，譬如夜蒲、唱K、打遊戲等等。

運動健身作為僅剩的、相對健康的消遣方式，也是不少年輕人的選擇，運動健身雖然有利於增強我們的體質，但是在運動量合理的情況下，過大的運動量可能會適得其反，特別是對於白癜風患者來說，一定要控制得當。

針對白癜風患者我們是提倡運動的，建議每天1小時左右的快步走，運動強度為微微出汗，而不是鍛煉成肌肉男或金剛芭比，為什麼白癜風患者不能劇烈運動呢？

因為白癜風發病是因為我們的免疫系統失衡而導致的亞健康狀態下的一種表象，恢復平衡這個系統就是控制治療的過程，總的用意為平衡免疫系統，其中就包括了運動調理。但是激烈運動或長時間運動會對我們的免疫系統有幫助嗎？答案是否定的。

（1）過度運動使細胞產生的超氧化物顯著增加，在一定程度上損害了身體的免疫功能，對疾病抵抗力驟降，或誘發本身原有的舊疾。

（2）過度運動令身體長期處於緊張狀態，導致內分泌功能紊亂，也會直接影響體內的免疫能力。

（3）運動讓體內新陳代謝旺盛，這是它正面的作用，但如果過度了，會使體內的微量元素鋅需要量大大增加。而運動的同時，大量的汗液也帶走了一定量的鋅，令身體出現缺鋅的現象。鋅是體內金屬酶的重要組成之一（人體內共有40多種金屬酶）與人體的免疫功能有密切的聯繫，鋅的損失，明顯地減低體內的免疫能力。

為什麼要控制運動時間？

劇烈運動後免疫力要持續降低一小時，要經過24小時才能恢復到原有水準，在這個期間我們的免疫系統是極度失衡的，如果我們每天堅持一小時的激烈運動，就迫使免疫系統一直處於紊亂狀況，這和我們追求的免疫平衡是相悖的。

另外，長時間運動會使我們感到疲勞，這種疲勞是慢性的，對我們的損害也是長時間的，因為通過長期的疲勞積累導致各種不適癥狀就是免疫失衡的表現。所以運動的時間也要控制。

怎樣的運動方式最合適？

基於白癜風患者運動的目的是促進免疫系統平衡，其運動量應為「緩」，根據自己的體質選擇一些像散步、快步、慢跑、太極、廣場舞一類的非激烈運動，避免大強度或長時間的運動，以運動微微出汗或運動後無疲勞感為宜，運動時間為一小時左右。

運動的時間一般為下午的4-6點最好，因為人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在下午靠近傍晚時達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6點，心臟跳動和血壓的調節在下午5點至6點間最平衡。此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段運動是相當不錯的選擇。

因此，運動需要找對時間還要根據自身情況適當鍛煉，小心運動過度對身體機能的損害，對白癜風的治療也是不利的。

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