寶寶每隔一段時間就要醒來吃一次奶，每次吃的量又不多。
不餵奶吧，怕餓著寶寶，也忍受不了徹夜的哭鬧聲。
餵奶吧，可憐了自己，深夜反覆輾轉難入眠，一年到頭都睡不好一個覺。
圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫
我也曾是一位被夜奶折磨到筋疲力盡的媽媽。更誇張的是，我有 3 個這樣的孩子。
從被睡渣大寶百般折磨，到養出天使寶寶老三，我經歷了相當長時間的艱苦奮戰，同時也累積出了許多經驗。
今天，我想把教科書自學和反覆實踐得出來的經驗，分享給大家。
延長法
延長夜奶時間間隔
具體做法是每天把兩次夜奶的間隔延長 30 分鐘。
比如第一天兩次夜奶間隔是 2.5 小時，第二天就是 3 小時，第三天就是 3.5 小時……直到夜奶次數減少到你設定的目標。
因為夜奶次數減少了，所以要保證寶寶每次吃奶盡量比以前多一些。
這種方法比較溫和，但是需要花費較長的時間。
合併法
安排固定時間吃夜奶
這種方法是根據定好的目標，讓寶寶在安排好的時間吃夜奶。
比如一個 3～6 個月的寶寶一晚上有 7 次夜奶，根據他的實際需要，媽媽把夜奶次數縮減至 3 次。
第一次夜奶安排在入睡後 4 小時，第二次安排在寶寶容易醒來的時間，第三次就是清晨的最後一次夜奶。
這種方法更快速，但是需要忍受寶寶哭。
上面這 2 種方法，更適用於寶寶平均 1～2 小時要吃一次夜奶的情況。
那有些媽媽可能就問了：
我的寶寶幾乎整夜都要含著奶睡怎麼辦？
我的寶寶已經有一段連續睡眠了也能照著這個方法做嗎？
其實，每個看似相同的睡眠問題，都有著不同的根源。媽媽也常常會碰到，其他人用得好好地方法，自己卻不適用的情況。
用錯方法，堅持到底也只能敗在寶寶的哭聲裡。
用對方法，可能 3 天就見效。
為了幫助媽媽們解決問題，我和丁香媽媽耗時 9 個月，經歷 20 多次用戶訪談，最終整理出了 39 套面向 0～3 歲寶寶的睡眠方案，除了你最關心的夜奶，還涵蓋寶寶入睡困難、早醒、晚睡、抱睡、奶睡等 7 大睡眠問題。
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測評後，獲得定製方案
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睡眠方案會歸納寶寶的睡眠問題，如白天小睡短、晚上入睡困難等，並給到一些科學建議。
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課程目錄中會同步呈現一套屬於你的課程方案，少則 20 多節，多則 40 多節課。
每套方案都是按天給出計劃的。我們也會根據方案，推送每日訓練任務。
每天完成學習訓練後，你還可以將成果和思考發布在筆記區，跟其他媽媽分享交流。我們想讓你知道，不只是你一個人在努力。這樣，堅持也會變得容易。
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3 天見效，2 周改善
媽媽睡個安穩覺不是夢
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