3條飲食建議，有效保護你的血管！

首先要明確一點，人隨著年齡的增大，血管的彈性都會降低，從原來的的伸縮自如，變得脆弱易破。這就叫血管的老化！

老化的血管，容易積累血栓，導致堵塞；容易在血壓升高的時候破裂，導致出血。這些情況，如果發生在心臟，就是心梗；如果發現在大腦，就是中風。

首先要明確的是，吃的東西是吃到胃腸裡，消化之後被身體吸收，所以無論吃什麼都不能直接清血管。只能通過飲食，來讓血液的粘稠度降低，讓血壓降低，也降低堵塞和破裂的風險。

健康的飲食不需要隻吃素不出葷，也不需要淡而無味！

1.低脂肪的食物。

有人說低脂肪，就是吃素。

其實不然，光吃素不僅不能補充身體所需的重要元素，更加難以堅持。低脂肪肉類如：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,雞肉。魚類及其它海產品：淡水魚,蟹肉,蝦,牡蠣等都可以多吃。

2.低鹽的食物

有人說不吃鹽，食物難以下咽。

蔬菜本身的自然風味：例如，利用青椒、番茄、洋蔥等和味道清淡的食物一起烹煮。

其他調味料：白醋、檸檬、蘋果、柚子、橘子、番茄等各種酸味食物增加菜肴的味道。

3.富含纖維素的食物

吃含高纖維素食物不僅可以幫助排除身體裡的有害物質和廢物，還可以幫助控制體重，減少便秘。要知道，用力排便時，是老年人中風的高危時間。

推薦的食物包括：玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白、芹菜、苦瓜、水果等。這些食物同時也符合低鹽、低脂的健康標準，可以適當多吃！

以上3條建議，可以幫助降低血液粘稠度、控制血壓、減少血管疾病風險。

最關鍵的是，沒有讓你隻吃素不出葷，飲食淡而無味，適合長期堅持。

更希望你能做到長期堅持，給自己一個健康的血管，和一個健康的身體！