跑者腳趾淤血易產生黑趾甲 將影響訓練傷害健康

跑步需防損傷

騰訊體育訊 對於很多跑步者來說，常年的訓練會使得身體很多部位產生一些損耗，一個不太容易引起注意的問題是，跑步者因為腳趾淤血很容易產生黑趾甲，如果不引起充分的重視，它將影響平日的訓練甚至對身體健康帶來影響。

造成黑趾甲的原因有很多，比如挫傷，或者輕微的指甲滲血，而當你的腳趾不斷與鞋子的邊緣發生摩擦時，也會造成趾甲的損傷，日復一日的訓練，將會不斷加重這種損傷，從而使得淤血形成，趾甲完全變成黑褐色。

對於馬拉松選手和那些常年保持高強度訓練的跑者來說，這是非常常見的問題，這種趾甲的損傷通常情況下不會有特彆強烈的疼痛感，因此很容易被我們忽視，當我們的訓練強度降低之後，它也可能會自行痊癒，但是如果我們一直不加以重視，它也可能會帶來一系列的問題。

腳趾甲損傷帶來的直接影響就是拖累我們的訓練，雖然疼痛感不是特彆強烈，但是當你每跑一步，腳趾都會有不適的反應，這會使得你的成績直接受到影響。而長期下去，可能會使得你的腳趾發生輕微的變形，甚至有可能完全失去腳趾甲。

運動專家指出，預防和治療黑趾甲的方法是，我們在選擇跑鞋的時候可以適當寬鬆一些，在趾甲與鞋子邊緣留下適當的太空，這樣可以降低腳趾的磨損。而當挫傷或者滲血的情況出現之後，可以適當降低一下訓練強度或者暫停訓練，給腳趾留下康復的時間。（李田友）