經常喝蜂蜜水好處多，但什麼時間喝最好、哪些人不能喝？

蜂蜜受到了越來越多的養生人士的追捧，這不僅僅是因為蜂蜜味道好，更重要的是它的營養價值高。蜂蜜含有豐富的碳水化合物（果糖約38%、葡萄糖約31%、麥芽糖、蔗糖和其他糖類約12%），其次水分大約佔了17%，還含有少量的氨基酸、維生素、礦物質等營養成分。

蜂蜜營養價值這麼好，那麼經常喝蜂蜜水，對身體有哪些好處呢？

好處1：美容養顏

蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖、維生素、微量元素等，人們喝了蜂蜜水之後，這些物質能夠很好的補充細胞營養素，清除體內多餘的自由基，達到延緩衰老、美容養顏的目的。此外，愛美的妹子們還可以用新鮮蜂蜜塗抹皮膚，長期堅持能使皮膚變得細膩、光滑、有彈性。

好處2：有助睡眠

蜂蜜中含有的營養成分，對調節人體神經系統，緩解神經緊張有著非常好的作用。因此睡眠質量差、睡眠時間過短、經常失眠的人，喝蜂蜜水有著不錯的調理作用，長期堅持喝有助提高睡眠質量。

好處3：潤肺去火

現在已經到了冬季，氣象乾燥，這時候人們更加需要吃一些潤肺去火的食物。而蜂蜜就具有這種效果，《本草綱目》對此也有記載：蜂蜜可清熱、解毒、潤燥。

好處4：利於排便

對於這個好處，我想應該有很多的人深有體會。如果你有排便困難、便秘等問題，建議您每天喝上一杯蜂蜜水。因為蜂蜜中含有多種活性酶和低聚糖，這些成分能夠維持腸道內環境平衡和保持腸道潤澤，非常有利於排便。

一天之中，什麼時間喝蜂蜜水效果最好呢？

第一個時間：吃早餐時。剛起床的時候，建議您喝一杯溫開水，沖淡血液黏稠度，還能避免腸胃受到刺激。喝完溫開水半個小時之後，或者吃早餐時喝一杯蜂蜜水，能夠幫助排泄廢物，有利於排毒養顏。

第二個時間：下午三四點。這個時間喝蜂蜜水，養生效果很好，這時距離中午飯已經有比較長的時間，而離晚餐也還有2、3個小時。更重要的是這個時間段是人體消耗能量最大的時候，此時喝上一杯蜂蜜水能恰到好處的補充人體所需的糖分和養分，還能清醒頭腦，有利於繼續工作。

第三個時間：熬夜後。

蜂蜜含有大腦神經元所虛的營養成分。而且蜂蜜中的果糖、葡萄糖等能被人體快速吸收，能夠有效改善血液營養不良的狀態。所以，熬夜後喝上一杯蜂蜜水對身體有很好的幫助。

蜂蜜雖好，卻不是人人能吃：

1、三歲以下的嬰幼兒最好不要食用蜂蜜。因為在處理蜂蜜的過程中可能含有一些雜質或者毒素，嬰幼兒抵抗力弱，可能損害身體健康。

2、糖尿病患者最好不要吃蜂蜜。因為蜂蜜中含有大量的糖，食用後可能引起血糖升高。

3、肝硬化患者最好也不要吃蜂蜜。蜂蜜含有的一些成分會影響到肝臟的纖維化程度，經常喝蜂蜜水可能加重硬化的程度，對病情非常不利。

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