請控制好人體溫度

上冷下溫，為身體設好屏障我們穿衣服講求什麼呢？講究暖和。老百姓常說「涼上暖下溫中央」，這才是健康之道。

我們常常說，「頭腦要冷靜，不能發熱」；「腳底要熱，不能著涼」。這些民諺雖然樸實，但卻是我們先人養生經驗的總結。

從中醫的角度來說，熱氣是從下往上升的，涼氣則往下降，所以頭腦一發熱，人就容易犯錯誤；腳底一發涼，人就愛得病。

因此，平時我們一定要注意頭冷腳暖。頭冷一點沒什麼大問題，正所謂「頭無涼頭」，即頭部一般不容易受外界氣候的直接影響，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，頭是相對耐寒一些的。非但如此，頭部也是最禁不住熱的部位，如果過度保暖，那麼很容易造成汗水排泄不暢，引起健康危機。

人們常說頭腦要冷靜就是這個道理，如果頭腦發熱了，不但頭暈腦漲不舒服，還往往會犯錯誤。

頭為諸陽之會不少年輕人在冬天下身經常穿得很單薄，這樣寒氣很容易入侵體內。我們都有過這種感覺，洗完澡後若用熱水燙燙腳，用涼水洗臉會很精神，這也是要冷上暖下的真實寫照。

值得注意的是，不僅在生活中，就是在自然界中也遵循著這個道理，越是上頭的越往下走，越是下頭的越往上走。就像在自然界中，地氣上升是雲，下來是雨，所以越在上頭越要下。

就像雲雨那個道理一樣，上到頂端了它就要下，下到極點了它就要升上去。從養生的角度來說，下頭的東西是要上來的，所以它得暖；上頭的是要下來的，所以可稍涼；中間的就是要溫。

因此在保健或者是用藥上，我們都要遵循涼上暖下溫中央的原則。

溫中央：肚臍與腰眼，保護好先天與後天不少人注意到防寒了，也特別注意到腳的保暖問題，卻單單把中央給忘了，像現在在年輕人中特別流行的露臍裝或者低腰裝。雖然把美麗的小蠻腰向人們展示了，卻把健康給丟了。因此，這類服裝還是不穿為妙。

古人認為天為陽，地為陰；男為陽，女為陰；火為陽，水為陰；日為陽，月為陰。其實中醫的醫理中更是「陰陽分明」的：腑為陽，臟為陰；背為陽，腹為陰。而肚臍則是陰中之陽，代表著後天。後背的腰眼則是陽中之陰，代表著先天。像那些年輕人前面露臍，後面露腰，透陰透陽，就會使純陰陽之氣外浮，這樣的人很容易浮躁。現在不少女孩子不文靜，動不動就吵架，很大程度上與穿這種露臍裝、露腰裝有關。

您可不要覺得露肚臍只有浮躁這個「後遺症」，像痛經也與露臍有很大的關係。經常穿露臍裝，很容易讓子宮「著涼」。中醫說「血遇寒則凝」，既然凝住了，自然也就不通。「不通則痛」，痛經也就在所難免了，更有甚者還會影響將來的生育問題。

對於暖中央，我這裡有一個小方法，沒事的時候大夥不妨經常練練。一隻手的手心按住肚臍眼，另一隻手的手背貼在後背的腰眼處，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，連敲108下。

在這裡提醒您的是，一定要用手心對著肚臍、手背對著腰眼。因為手背為陽、手心為陰，用手背的陽來補陽中之陰，而用手心的陰來補陰中之陽，這樣敲可以先天后天同補。

從陰陽的角度來說，不可重陰重陽，必須是陰與陽相對。另外，用手背去敲肚臍也是比較彆扭的。

暖下：湧泉穴，身體中的第一要穴為什麼要注意腳暖呢？歸根結底，還是要養陽氣。有人說人的陽氣起源於腳的腳指頭，其實陽氣真正來源於腳底的湧泉穴。

仔細觀察我們會發現，腳心是懸空的，而湧泉穴正是在懸空的位置。什麼意思呢？這跟花盆一樣，我們都知道養花的時候花盆底部都留有一個窟窿，這樣地氣才能上來。如果花盆底是平的，沒窟窿，花是不容易養活的。腳心的懸空也是同樣的道理，它是用來通地氣的。地氣像泉水一樣汩汩湧向人體全身，這便是湧泉穴的真正意義。