太后悔了，每天晚上9-11點，我都在自殘自己的身體，難怪一身病

古人把一天分為12個時辰，2個小時為一個時辰。

中醫認為，應該按時辰養生，亥時三焦經旺，晚上9-11點是亥時，是最養生的時辰。

三焦是我們身體五臟六腑中最大的腑，具有主持諸氣、通調水道的作用。亥時三焦通百脈，不通就會生病。在亥時睡眠，百脈可休養生息，保持三焦運作，對身體十分有益。

這個時間段，正是我們忙碌勞累了一天，身體進入休眠時間、身體進行自我調整，修復的最佳時間。

然而，太部分人，在晚上這個9-11這個時間點，都在做一些自殘身體的事情，錯過了這個完美的養生時間。

看看你自己是不是也在做這些殘害身體的事情？

1、大吃宵夜，導致肥胖。

健康的飲食方式：一日三餐定時定量，晚飯七分飽。晚上吃宵夜的傷害不僅僅是對胃的傷害，而且，吃宵夜，會導致身體肥胖，肥胖正是導致心腦問題，慢性問題開始的源頭。

2、玩手機，加快衰老

睡前玩手機是很多人的壞習慣，睡前玩手機是影響睡眠的第一殺手。

睡前看手機，越看越興奮，越睡不著，影響睡眠。睡覺是最好的護膚pin，玩手機，影響睡眠，這樣子會加快身體的衰老，不僅僅是面部的衰老，更嚴重的是身體各個器官的衰老。

3、做劇烈運動，讓大腦興奮

這個時間段身體已經需要休息，做劇烈的運動，讓身體處於興奮的狀態，這樣是和養生反著方向走。長時間這樣，對身體百害而無利。

4,、總是惦記著工作，影響睡眠

很多人不能把生活和工作分開。即使晚上回到家裡，還是心裡惦記著工作，精神一刻也放鬆不下來。緊張、壓力讓自己得不到休息和恢復，根本無法正正常睡眠。

其實，人生就是短短幾十年，我們為何不善待自己，讓自己健康度過短暫而珍貴的一生呢？做下面5件事情，幫你完美養生。

1、適度散步：促進睡眠

可在公園或者小區，陪孩子，家人漫步半小時，這樣可促進睡眠。

2、做深呼吸：延年益壽

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睡前如果興奮，就會睡不著，可以在睡覺前在家裡做深呼氣動作，可促進睡眠。

3、泡泡雙腳：利於睡眠

腳是人體的第二心臟，腳底的穴位非常多，用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠

4、按摩足心：強腰固腎

中醫上認為，腳是人體的第二心臟，是人體元氣的凝聚之地，多按摩有強腰固腎的作用。

5、及時入睡：休養生息

建議你最好在23:00前入睡，不錯過最佳養生時機。