落枕又稱失枕，是常見的頸部軟組織損傷。中醫認為，落枕病因有三：一是睡姿不良，二是風寒侵襲，還有一種病因很常見卻容易被忽視，就是肝腎虧虛，復感外邪。
平時肝腎虧虛的人，如果缺乏鍛煉、身體衰弱，容易氣血不足、循行不暢。所謂「氣為血之帥」，當氣無法推動血運行時，頸部再受到寒邪就易落枕。
落枕了怎麼辦？
1.可以多平躺休息（也不需要一直躺著），如果有頸托，也可以佩戴頸托下床活動。目的是讓頸部肌肉放鬆、休息，痙攣的肌肉就會慢慢好起來。
2.睡覺怎麼舒服怎麼睡。可以用枕頭，也可以不用。枕頭的作用實際上是保護頸椎，支撐頸部肌肉，讓其放鬆、休息。高度應能保持頸椎的生理前凸。習慣仰睡的人，枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多。習慣側睡的人，枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。如果您經常落枕，可能是枕頭不適合您，也可能您實際上已經有頸椎病了。
3.疼痛急性期（48個小時內）宜冷敷。可用毛巾用冷水打濕（也可用塑膠袋裝冰塊，外麵包裹毛巾），敷患處，每次10分鐘，每天2次～4次，嚴重者可每小時敷1次。之後可以熱敷，也可以洗熱水澡。
4.如果方便的話，可以吃點肌肉鬆弛葯——鹽酸乙呱立松片，飯後半小時服用，通常成人一次1片，一天3次。因為落枕主要是肌肉痙攣，所以理論上來說，吃肌肉鬆弛葯應該最有效。有的患者反映，吃1片就好了。
5.也可以吃點抗炎鎮痛葯。塞來昔布，早晚各1次，每次1粒～2粒，飯後半小時服用。依託考昔，1天1粒，晚飯後半小時服用。後者效果更強。或者樂松（胃腸道敏感的朋友建議選擇前兩種），每天兩次到三次，每次1片～2片，飯後半小時服用。
6.針灸、理療、按摩。最好去正規醫院的康復科，做做手法治療、針灸按摩等，加快恢復。避免不正規場所力量較大的推拿、按摩手法，以防止加重頸椎的損傷。
預防落枕應該怎麼做？
1.加強頸椎的保養，養成良好的習慣。比如昂首挺胸、定時活動頸椎、加強頸部肌肉的鍛煉等。2.注意枕頭的選擇，注意睡覺的姿勢，應該是舒服的、放鬆的。可以側臥位，自然彎曲髖關節、膝關節。如果習慣仰臥位，建議膝關節下墊小枕頭，讓膝關節保持彎曲。以免輾轉反側，脖子處於緊張的狀態，誘發落枕。3.盡量避免坐著睡覺。尤其是需要上夜班的朋友們，晚上難免需要趴在桌子上打個盹，頸椎長期處於一個不健康、不正常的位置，很容易導致肌肉痙攣。4.注意頸椎的保暖。高溫氣象要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹，以免局部溫度過快降低，血管收縮，痙攣，導致肌肉和神經缺血，頸椎僵硬，疼痛。
頸部活動，悠著點兒
老人活動筋骨，是強身健體的好事兒。但當斑塊深入血管，直擊頸動脈，導致人體血管出現「大堵車」時，一旦劇烈活動，斑塊脫落，就會堵塞血管，誘發腦梗。
老人的斑塊，分為軟斑、硬斑、混合斑。其中，軟斑也叫「不穩定斑塊」，它就像河溝裡的流沙，易被血流沖走、改變位置，危險係數較高。當頸部劇烈活動時，很可能引起頸動脈不穩定斑塊的移動，掉到血管裡，將其堵塞，引發大面積腦梗。這種風險普遍存在，因為頸動脈斑塊是一種退行性疾病現象，隨著人體血管老化，粥樣硬化加劇，斑塊會層層加厚。有研究顯示，90%的60歲以上人群都有頸動脈斑塊。
一般來說，輕度動脈硬化不會影響大腦的血液供應，所以頸部活動後不會出現明顯癥狀。而重度動脈硬化，會使大腦血液供應減少，老人由此出現頭暈、頭痛和記憶力減退等癥狀。如果在此基礎上，劇烈活動頸部，如猛然轉頭或回頭，頸動脈受壓變細，管腔就進一步變窄，若椎動脈原本就有病變，則腦血流明顯減少，誘發腦供血不足。
另外，老人活動頸部時，交感神經受到刺激，可能使腦血管發生痙攣，加劇腦供血不足。輕者可發生暫時性腦缺血，出現頭暈、噁心、嘔吐、耳鳴、眼震、四肢輕癱等癥狀；重者發生腦梗死，導致肢體活動障礙、言語不清，甚至意識喪失。因此，當發現有較輕的腦缺血癥狀時，要及時就醫，把握黃金治療時間。
因此，老人鍛煉時，不要過度活動頸部，特別是伴有頭暈和記憶力下降等癥狀的動脈硬化患者，更需注意。平時不要猛回頭和扭頭，避免由於頸部動脈硬化造成的缺血性腦中風。
如果老人發現有頭頸不適癥狀，不要隨便到小診所進行推拿按摩，這樣存在健康隱患。建議先到醫院進行系統檢查，根據結果對症治療。
播放GIF
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室