晚上睡覺永不失眠的秘籍，從飲食入手，教你調理，躺下就能睡

失眠的痛苦相信很多人深有體會，現代社會，工作生活節奏不斷加快，升學就業買房養娃養老等壓力也越來越大，種種原因造成人們的睡眠品質不斷下降，越來越多的人飽受失眠的困擾，那麼有什麼辦法能減輕失眠的痛苦，改善睡眠狀況嗎？答案是有的，下面讓我們來深入了解一下失眠的原因，並在此基礎上找到對應的解決辦法。

不良的作息是造成失眠的一大原因，在電子產品普及率極高的今天，幾乎人手一部智能手機，睡前刷刷微博，看看小說，打打遊戲，似乎成了很多的習慣，然而一旦拿起手從飲食入手，教你調理失眠

機，往往幾個小時都停不下來，越玩越興奮，以致半夜還沒有困意。長期熬夜對身體的損害很大，這種情況下藥物治療是沒有必要的，應主動調整作息時間。

壓力過大，緊張焦慮也會導致失眠，而失眠又會使人體處於超負荷狀態，增加壓力和焦慮感，以至於形成惡性循環，這時要想方設法使自己的精神放鬆下來，下文我們將提到具體的食療方法。除此之外，疾病也是引起失眠的重要原因，如腸胃不好，消化不良，氣血不足等，在治療疾病之餘，也要加強日常調理。

那麼具體有助於睡眠的食物有哪些呢？

1．熱牛奶，牛奶中的乳糖、氨基酸、礦物質、維生素等可以幫助大腦擺脫緊張興奮狀態，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助你快速入睡。

2．堅果類食物，如核桃，花生，葵花子等，堅果含有大量色氨酸和鎂，能夠增加5-羥色胺的水準，影響大腦皮層，使人感到滿足，提高睡眠品質。

3．紅棗，紅棗能夠養胃健脾，滋養氣血，每天食用適量的紅棗，能夠起到緩解失眠的作用。

4．效果比較好的是含有芝寧素的食物，能夠調節神經內分泌系統和中樞神經，抑製交感神經興奮，促進睡眠。同時，還能夠促進腦部氧氣的供給，活化腦力，消除疲勞，使人儘快進入深度睡眠，睡眠品質大幅度提高。

失眠是病，使人痛苦不堪的同時，還會對身體造成難以彌補的損傷 ，而服用安眠藥等藥物終不是長久之法，一定要注重日常生活中的調理。