男性腎虛怎麼辦？先別找補腎良方了，常做4個運動補腎強精！

男人們作為家裡的經濟來源，主要支柱在日常生活當中要關注自己的身體健康，但是在當代社會男人們經常忙於工作，晚上的時候又經常聚在一起吸煙喝酒是難免的，這嚴重損害了腎的健康。那麼要想養護好自己的腎，除了飲食之外還可以通過一些運動來補腎。

第一、對腰部多按摩

腎虛的男性在每天起床時，感覺到腹部的肌肉有鬆弛、臉色虛弱和蒼白。也沒有風濕病或創傷等癥狀，但腰部就是感到不適，有胸悶等情況，腰部是腎臟的房子，當發生疼痛時，它可以明顯感覺到腰部的寒冷，這是腎陽虛最典型的癥狀，男性患者腰疼痛，多有陽痿和早泄、腰膝酸軟的癥狀。對於腎虛，可以按摩腰部來緩解。具體方法是將兩個手掌相互搓到發燙，然後將雙掌放在腰部兩側，手心向皮膚，上下地按摩兩側腰部，直到感覺有熱感。如此每天早晚按摩一次，每次約5-10分鐘左右。

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第二、對腳進行按摩

人體的腳底是許多穴位聚集的地方。其中，湧泉穴在腳底，經常按摩腳底可以有益於腎臟，從而強化身體。如果想治療腎虛的情況，可能嘗試在睡覺前用溫水浸泡雙腳，然後雙掌互相摩擦至發熱，用左手按摩右腳，反而用右手按摩左腳。這個方法具有補腎養陰，降火等的功效。

第三、做縮肛運動

腎功能下降或腎功能不全者，可導致性慾降低形成性功能障礙，如陽痿和早期腹瀉等。在這種情況下，可以做一些收縮肛門的運動。先全身放鬆自然地呼吸，呼氣時做肛門收縮的動作，吸氣時放鬆，如此反覆30次左右。

第四、打太極拳

太極拳是中國的精華和國粹，即可養生也可以保持健康。如果腎虛患者經常練習太極拳，不僅可預防腎虛、還可以有效緩解腎虛的癥狀。不過，打太極拳，最好選擇空氣較好的環境，這樣更有益於健康。

每個男人都想為家裡帶來更多的經濟收入，讓家人生活得更加幸福，那麼在工作方面就應該更努力工作努力是好的，不過身體健康卻是前提，那麼男人們在腎的養護方面應該需要更加的注意上述的運動，能夠讓男人的腎變得更加健康腎健康了，為自己的生命帶來更多的活力。