長期失眠的人是很容易出現神經衰弱、抑鬱癥狀。失眠還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。良好的睡眠才能保證健康的生活。睡好覺勝過吃補藥。女人常說，要多睡美容覺，這是很有道理。簡單點來說，睡得好不好，都可以體現在臉上。經常失眠睡不好的人，會覺得自己變得衰老和虛弱，這種感覺是對的。長期失眠不僅傷害到了身體，還會讓人加速衰老。
睡眠，可以靠飲食。吃可以說是世上最美好的事情，如果可以通過吃來解決睡眠問題，那就最好不過了。
核桃被證明可以改善睡眠品質，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
豬心中的蛋白質含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
桑椹性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
如果經常失眠，晚上還可以蒸一點山藥吃。它不僅有助於靜心凝神、促進睡眠，還有減肥、養顏、益氣、強身等作用。
玫瑰花茶我們都知道具有很好的美容養顏，調經止痛的功效，常喝不但可以養顏還具有安神的作用，具有鎮靜、安眠、抗抑鬱的功效。
酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑製中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
大棗粥：大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服，大棗中所含有益物質有鎮靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經衰弱，可以益氣、安神、補血。
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