適合冠心病患者的康復運動有哪些？這三種不妨一試！

冠心病患者需要做運動嗎？是的，是可以做運動的，尤其是以下三種運動，對冠心病患者有好處。

1.太極拳

般練習簡化太極拳每天2次每次5-20分鐘。體力較好者可把拳勢放低一些，動作幅度稍大些,或重複打12遍，體力較弱者可把拳勢抬高些，或只打半套；記憶力較差者可選練幾個動作，不必連貫進行。其中野馬分鬃、雲慢性疾病的自然療法手、攬雀尾收勢等姿勢尤為重要，最適宜冠心病合併高血壓的患者。

2.步行

一般從慢速(60-70步/分)開始逐漸加快至中速(70-90步/分)，根據體力情況再逐漸過渡到快速(90步/分以上)。據測定，快速行走時心率可增至100-110次/分，若體力不支則可減慢步行速度。每天1次，每次步行時間可從15分鐘開始，逐漸延長至30分鐘左右。單以步行鍛煉的患者，每天步行時間為45-60分鐘或每天走1000-2000米中間穿插快速行走。步行時要呼吸自然步態穩健步幅均勻。

3.跳舞

跳舞是一種全身性的有氧運動。據研究表明，跳舞的運動量相當於每小時跑步8-9千米，每分鐘斿泳45-50米。因此跳舞對心肺機能具有明顯的促進作用，可明顯提高肺部的換氣量和心臟的血液循環。同時，跳舞時肌肉進行有節律的收縮，配合節奏明顯的良性刺激和動聽悅耳的音樂能明顯提高大腦皮質的興奮性，調節人體的心理狀態。

此外，跳舞還可使運動系統得到充分鍛煉能延緩骨骼、肌肉韌帶的退行性變化並提高其功能。由於舞蹈的種類較多各種動作的難易程度不一，運動量大小也不同中老年人以及心肺疾病患者可以根據自己的身體情況選擇不同種類的舞蹈。

一般來說，冠心病患者應選擇動作緩慢、沉穩富於節奏感的舞蹈如交誼舞、民族舞等跳舞時動作幅度不宜過大，但又能使肢體得到充分舒展；要避免節奏過強過快的舞蹈，如迪斯科、街舞、拉丁舞等以免給身體帶來不必要的損傷；跳舞時可不宜過長，應控制在小時內，每周至少鍛煉3次。

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