春季最接地氣的養生之法

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一年之計在於春，這是中國勞動人民在千百年的生產實踐中總結出來的一條經驗，它說明了春季在一年中所佔的重要位置，意指一年的計劃要在春天考慮安排。

而工欲善其事，必先利其器，有了好的計劃安排，沒有好的身體也是不行的。中醫養生理論認為"春與肝相應"，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

春季，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。

因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，「未病先防，有病防變」加強對肝臟的保健正當其時，所以春季養肝要從以下四方面入手。

1.飲食

春季飲食盡量保持清淡，少食用乾燥、辛辣的食物，忌飲烈酒，因為此時陽氣上升容易傷陰，所以要特別注重養陰，可以多食用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

2.起居

春季萬物復甦，人們也要順應自然界的規律，早睡早起，盡量不要熬夜。

3.鍛煉

春季是恢復身體"元氣"的最佳時節，可以進行適當的運動，如散步、慢跑，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

4.情志

中醫認為肝屬木，有"大怒傷肝"之說。重點是要保持自己的心情舒暢，盡量做到不著急、不生氣、不發怒，以免加重肝臟負擔。

小貼士：

在這裡特別推薦對肝臟有益的三個肝經大穴。

1.大敦穴

是肝經的第一個穴位，又是一個井穴，「井」是源頭的意思，腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外就是「大敦」穴。按摩「大敦穴」，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

2.行間穴

「行間穴」在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

3.太沖穴

「太沖穴」在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從「太沖穴」向「行間穴」方向推揉，就可以把肝火泄發出去了。