提到血糖，可能大多數人會想到糖尿病，而對於糖尿病患者來說，測量血糖是控制病情的重要環節之一。
一般診斷糖尿病有兩個標準，一是餐前血糖數值超過7mmol/L，二是餐後血糖數值超過11.1mmol/L。接下來，重點給大家介紹以下餐後血糖以及其對篩查早期糖尿病的意義！
餐後血糖顧名思義，就是進食後的血糖值，一般患者會在進食後2小時用血糖儀測量。
一般人餐後血糖最為理想的標準值是7.8mmol/L，當人餐後血糖數值高於7.8mmol/L，低於11.1mmol/L時，則被稱為耐糖量異常。如果往後的血糖數據越來越接近11.1mmol/L，則判斷為糖尿病前期，此時患者就要特別注意身體，做好預防糖尿病的工作了。
其實，餐後血糖是診斷早期糖尿病的一個重要指標。
當人們處於糖尿病早期時，一般空腹時的血糖仍然處於正常的狀態，但一旦進餐之後血糖就會迅速上升，對胰島素的需求量增加，此時患者體內的胰島儲備功能會降低，胰島素分泌量降低，餐後血糖就會偏高。因此，餐後血糖檢查更有效的幫助患者及早發現糖尿病。
此外，做好餐後血糖測量還能儘可能避免糖尿病併發症的出現，據研究表明可知，餐後血糖和心血管疾病之間有著密切關係。
不少糖尿病患者普遍存在一個共同點，就是餐後血糖容易升高，那麼有什麼好的方法能降低餐後血糖呢？
1、控制好主食並且少吃多餐
一般患有糖尿病的人，不建議吃過多的大米和麵食，因為大米和麵食升糖的效果比較明顯，舉個例子，麵食的升糖指數是81.6，大米飯是83.2，所以不管你是吃米飯還是吃麵食，攝入過多，對血糖控制都是不利的！
因此，糖尿病患者一定要嚴格控制好自己的主食，可以選擇少吃多餐，比如每頓飯攝入的主食量最好不要超過200g，而早餐則最好不超過100g；另外，糖尿病患者可以在吃主食的時候加一些雜糧雜豆，這些食物可以延緩餐後血糖的升高速度。
2、餐後適當進行運動
餐後運動是降低餐後血糖最有效的方法之一。對於糖尿病患者來說，在餐後半小時內最好適當地進行運動，比如去散步、快走等。而運動的時間不宜過長，最好保持在30分鐘到45分鐘之間。如果糖尿病患者運動量過大，就會對血糖產生不利的影響。
3、保持輕鬆愉悅的心態
輕鬆愉悅的心態有助於身體的健康，對糖尿病人來說也不例外。如果糖尿病患者長期處於心情鬱悶的情況下，不僅影響人自己的食慾，還會導致自身血糖處於不穩定的狀態。尤其是在進食後，餐後血糖的情況會產生劇烈波動，嚴重影響了自身的健康。
其實糖尿病並沒有那麼可怕，只要患者能夠積極地配合治療，控制後血糖的情況，對生活質量並不會造成過於嚴重的影響。
參考資料：
[1]抗擊糖尿病:健康生活+合理防治[N]. 保健時報,2017-07-06(004).
[2]張蕊. 餐後血糖高危害更大[N]. 健康報,2016-05-03(004).
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室