高血壓病人日常生活這些細節問題應注意

高血壓病人除了藥物治療、生活方式乾預外，日常生活還應注意以下幾點：

(1)緩慢起床：早晨醒來，先在床上仰臥，活動一下四肢和頭頸部，然後慢慢坐起，活動幾次上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大波動，防止直立性低血壓的發生，特別是老年人。

(2)溫水洗漱：過熱、過涼的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而影響血壓。故洗用溫水為宜，洗澡也需溫水，不能過冷過熱。睡前溫水洗腳、按摩雙腳能促進血液循環，有利降壓。

(3)多飲水：晨起漱口後先飲白開水一杯，既有沖洗胃腸的作用，又可稀釋血液，降低血液黏稠度，通暢血液循環，促進代謝，降低血壓。同時全天飲水量最好在1500 ml，除了腎功能不好、心功能不好需要限水者。

(4)適度運動：堅持適度運動，根據個人情況選擇適合個人的運動方式，以輕、中度運動為好，避免劇烈運動。

(5)保持大便通暢：多進食蔬菜水果，保持大便通暢。用力大便時腹壓驟升會引起血壓升高，容易發生腦血管意外，應予以避免。大便時起坐不能太快，以防直立性低血壓。

(6)清淡飲食：飲食以清淡為宜，多食瓜果蔬菜，低鹽、低脂、高蛋白。一旦出現腎功能不全則要低蛋白飲食；心力衰竭需要限水限鹽。

(7)生活有節：看電視、打麻將不宜時間過長；控制情緒大起大落；房事不可過度。